Поддерживать здоровый цвет лица помогают продукты, богатые витамином С, каротиноидами, белком и полиненасыщенными жирными кислотами, сообщила «Газете.Ru» врач-косметолог «СМ-Косметология» Анастасия Савина.
Эксперт отметила, что экспресс-метода в гастрономии нет: ни один продукт не способен за несколько дней сделать кожу сияющей и свежей.
— Цвет лица зависит от кровоснабжения, количества пигмента, толщины кожи, уровня увлажненности, сна и общего состояния здоровья. Однако сбалансированный рацион действительно помогает поддерживать нормальное состояние кожи, – объяснила Анастасия Савина.
С этой целью в рацион стоит добавить продукты, богатые витамином С: сладкий перец, черную смородину, киви, цитрусовые, брокколи и капусту, отметила эксперт. Витамин С участвует в образовании коллагена и работает как антиоксидант.
Оранжевые, красные и темно-зеленые овощи содержат каротиноиды, эти вещества участвуют в антиоксидантной защите, добавила врач. Их источниками являются морковь, тыква, томаты, сладкий перец, шпинат и другая зелень.
При этом специалист уточнила, что важно не переборщить, поскольку чрезмерное употребление морковного сока или добавок с бета-каротином может придать коже желтовато-оранжевый оттенок.
Врач-косметолог напомнила, что для кожи необходим белок, который содержится в рыбе, яйцах, птице, мясе, твороге, бобовых и соевых продуктах.
Жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия и сардины) содержит полиненасыщенные жирные кислоты – они необходимы для улучшения барьерных свойств кожи и уменьшения сухости. Также их источниками служат орехи, семена, авокадо и растительные масла. При этом важно помнить, что даже полезные жиры достаточно калорийны, поэтому важен умеренный размер порций, предостерегает эксперт.
Напротив, жесткие диеты с недостатком белка и резкое похудение, по мнению врача-косметолога, способны привести к сухости кожи, тусклому цвету лица, выпадению волос, ухудшению заживления кожи и преждевременному старению.
Если лицо выглядит необычно бледным, а человек просыпается уже уставшим, причиной может быть анемия, уточнила специалист. Чтобы это исключить, нужно сдать определенные анализы. При снижении уровня витамина B12 и железа сияния кожи точно не будет, добавила медик. При дефиците специалисты могут назначить специальные препараты, а для самостоятельного поддержания организма необходимо обратить внимание на мясо, печень, бобовые, гречку и разнообразные зеленые овощи. Анемия имеет разные причины и не всегда связана с дефицитами, поэтому эксперт рекомендует обратиться к врачу.
