Приамурье вступает в период по-настоящему летних температур, а значит, повышаются риски, которые несёт здоровью такая обстановка. Как уберечь организм от перегрева, напомнили в амурском управлении Роспотребнадзора.
Серьёзное повышение температуры воздуха как на улице, так и в помещениях, может оказать негативное влияние на здоровье. Долгое пребывание на жаре может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и ухудшению самочувствия.
Чтобы избежать этих проблем, достаточно следовать простым рекомендациям:
1. Ограничьте время нахождения на улице. Старайтесь не выходить на улицу в полуденные часы, когда солнце наиболее активно.
2. Проветривайте помещения. Обеспечьте хорошее проветривание в комнатах, используя вентиляторы для улучшения циркуляции воздуха.
3. Одевайтесь правильно. При выходе на улицу выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, а также не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.
4. Скорректируйте рацион. В жаркую погоду потребность в энергии снижается, поэтому стоит уменьшить калорийность пищи. Обратите внимание на соблюдение гигиенических норм при приготовлении и хранении еды.
5. Пейте достаточно жидкости. Для предотвращения обезвоживания употребляйте достаточное количество воды. В среднем рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день, а при физической активности или в жару увеличить этот объём ещё на 0,5-1 литр.
Ещё больше интересных новостей читайте в MAX-канале Амур.инфо.
