Основатель ИИ-сервиса ментального здоровья Via MD Магомед-Амин Идилов рассказал изданию «Газета.Ru» о неочевидных признаках, которые могут указывать на скрытое эмоциональное истощение.
По словам эксперта, первое, на что стоит обратить внимание, – постоянное ощущение усталости, которое не проходит после выходных или полноценного сна.
— Это не просто физическая усталость, а ощущение, что даже мелкие задачи требуют огромных усилий. Человек словно «тащит себя за волосы», чтобы справляться с обычной рутиной, – объяснил специалист.
Второй тревожный сигнал – это раздражительность без видимой причины. Частые вспышки злости, нетерпимость к мелочам и ощущение внутреннего напряжения могут быть признаком, что психоэмоциональные ресурсы на исходе.
— Если раньше вы спокойно относились к рабочим вопросам или бытовым ситуациям, а теперь любое отклонение от плана вызывает раздражение, стоит задуматься о своем состоянии, – сказал Магомед-Амин Идилов.
Третий важный признак, по его мнению, – это ухудшение памяти и концентрации. Человеку становится сложно удерживать внимание, он чаще допускает ошибки в обычных задачах, забывает важные детали.
Четвертый и, как отметил эксперт, самый тонкий сигнал – чувство эмоциональной пустоты. Не печаль и стресс, а именно ощущение внутренней опустошенности, когда нет радости и ярких эмоций. По словам специалиста, это состояние опасно тем, что многие люди привыкают к нему, считая его новой «нормой» и не обращаясь за помощью вовремя.
Магомед-Амин Идилов посоветовал не игнорировать эти признаки и при первых сигналах снижать нагрузки, пересматривать режим дня, а при необходимости обращаться к специалистам или онлайн-инструментам ментальной диагностики.
— Эмоциональное истощение – это не слабость, а естественная реакция организма на перегрузку. Чем раньше вы ее заметите, тем проще восстановить силы, – заключил он.
