Каждый второй россиянин сталкивается с бессонницей. Как вернуть режим сна и тем самым улучшить качество жизни, в интервью радио Sputnik объяснил врач-сомнолог Дмитрий Яковлев.
Напряженная геополитическая обстановка, тревожная информационная повестка, интернет-блокировки – все это приводит к тому, что режим сна из-за стресса нарушается, многие начинают страдать бессонницей, отмечает эксперт.
Сомнолог рекомендует выполнить ряд действий, чтобы вернуть себе нормальный сон.
— В первую очередь, это убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс. То есть не акцентироваться на каких-то информационных поводах, факторах стресса хотя бы за час, а лучше два часа до сна. Убрать гаджеты, либо, если уже привыкли быть с гаджетами в руках, все-таки почитать какой-то более спокойный, развлекательный, отвлекающий контент для того, чтобы создать более спокойную обстановку при отходе ко сну, – уточнил Дмитрий Яковлев.
Кроме того, по мнению эксперта, важно стараться соблюдать режим сна и отдыха.
— Ложиться в одно и то же время, вставать в одно и то же время даже в выходные дни. Достаточное время, отведенное на сон, тоже способствует нормализации сна, – добавил сомнолог.
Еще больше интересных новостей ищите на MAX-канале Амур.инфо.
