С приближением лета многие начинают искать способы быстро привести себя в форму. Особой популярностью пользуются детокс-программы для «очищения от шлаков» и снижения веса. Однако, как рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Виктория Садовская, такие методы не только неэффективны, но и могут навредить здоровью.
По словам специалиста, некоторые детокс-программы включают слабительные средства. Из-за них вес уходит за счет потери жидкости, что грозит обезвоживанием и проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Опасность представляют и травяные сборы, которые могут вызывать тяжелые аллергии. А свежевыжатые соки без мякоти (например, свекольный или грейпфрутовый) почти не содержат клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника, зато богаты фруктозой – простыми сахарами, которые при избытке ведут к набору веса.
— На сегодняшний день ни одна из существующих детокс-программ не подтвердила своей эффективности в отношении безопасного снижения веса, следовательно, их использование не рекомендовано. Кроме того, не нужно дополнительно проводить какие-либо «чистки», поскольку у организма есть своя система детоксикации, позволяющая избавляться от вредных веществ благодаря работе легких, печени, почек и кожи, – отметила Садовская.
Врач советует не искать быстрых способов похудеть, а придерживаться здорового подхода. Например, питаться по принципу «гарвардской тарелки»: половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть – белки, еще четверть – сложные углеводы. Также не стоит забывать про физическую активность: 3-4 раза в неделю хотя бы по 50 минут.
— Для безопасного снижения веса следует обратиться на консультацию к эндокринологу. Это можно сделать не только очно, но и при помощи телемедицинских сервисов. Врач проведет диагностику, поможет скорректировать питание, образ жизни и при необходимости назначить лекарственную терапию, а также специальную диету, – подытожила эксперт.
Ранее врач-косметолог объяснила, какой уход нужен коже весной.
