Компьютерный зрительный синдром все чаще проявляется у работающих россиян. Главные жалобы в этом случае – на усталость, покраснение глаз и нечёткое зрения к концу рабочего дня. Как бороться с проблемой, Амур.инфо рассказала ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского Университета Ангелина Юрьевна Казанцева.
Эксперт отметила, что главный враг зрения в этом случае – это избыток сине-фиолетового света высокой энергии, который в большом количестве излучают экраны цифровых устройств. Такое же излучение мы получаем от солнца, что позволяет нам оставаться бодрыми днем. Однако вечером его избыток обманывает мозг, подавляя выработку гормона сна мелатонина и заставляя организм бодрствовать. Это приводит к переутомлению нервной системы.
Также экраны гаджетов опасны бликами и мерцанием, которое постоянно вынужден преодолевать наш глаз. Таким образом создаётся постоянное зрительное напряжение.
Бороться с этими проблемами помогают компьютерные очки, они имеют высокотехнологичные линзы со специальным покрытием, которые фильтруют синий цвет, отсекая наиболее агрессивную его часть. Кроме того, за счёт антибликового покрытия такие очки повышают контрастность картинки и дают глазам расслабиться из-за небольшой плюсовой мощности.
–– Правда ли от них только польза? Да, положительные эффекты научно доказаны и заметны уже в первый день использования: снижается зрительная усталость, уходят чувство «песка» в глазах, тяжесть век, головные боли, повышается концентрация и продуктивность, улучшается качество сна, если работать вечером, – отмечает доктор.
Однако, стоит помнить и о том, что любая работа за монитором вызывает сухость глаза, так как частота моргания снижается в 3-4 раза. Из-за этого слеза не успевает обновляться и глаз пересыхает. При этом компьютерные очки могут настолько повысить комфорт глаз, что человек будет моргать еще реже.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, помните о главных правилах цифровой гигиены: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и закапывайте глаза увлажняющими каплями. Также стоит отрегулировать яркость экрана до комфортного уровня и работать с крупными шрифтами. Также проследите, чтобы рабочее место было хорошо освещено.
