Мошенничество – это не только про потерю денег, но и про разрушение базового ощущения, что мир безопасен, а «я достаточно разумен, чтобы в нем ориентироваться», объяснила «Газете.Ru» клинический психолог Олеся Иневская.
— Первые дни после обмана – эмоциональные качели. Злость на себя и на обманщика, тревога, стыд, бессилие. Вина и стыд – самые частые и тяжелые спутники, они рождаются из иррациональной веры в то, что «умный человек не попался бы». Мозг предпочитает обвинять себя, чем признать, что ни один человек не защищен от обмана и манипуляций, – уточнила эксперт.
Так работает иррациональная вера в справедливый мир, психологический механизм, при котором человек убежден: с хорошими людьми происходят хорошие вещи, а плохие последствия – результат личных ошибок. Это когнитивное искажение дает иллюзию контроля: если причина во мне, значит, я могу себя исправить и защититься в будущем. На первый взгляд это утешает, но на деле приводит к самообвинениям и ретравматизации.
Как спасаться
Психолог считает, что путь восстановления, конечно, индивидуален, но на практике процесс идет по схожим стадиям: шок, острое горевание, период обвинения себя, а затем постепенное возвращение контроля через работу с поддержкой и переосмыслением опыта.
Также эксперт отметила, что исследования в психологии травмы и доверия показывают: ключевой шаг – разрешить себе быть уязвимым, позволить поддержке появиться, даже если сначала стыдно говорить о случившемся. А общение с другими, обмен опытом и контакт с теми, кто уже проходил через подобное, заметно сокращают период острого кризиса, добавляет специалист.
Обычно восстановление после такого удара занимает от нескольких недель до пары месяцев, но время сильно зависит от силы поддержки, личных ресурсов и готовности работать с внутренней критикой.
— На этом пути особенно важны две вещи: контакт с другими и разрешение на уязвимость. Да, может быть стыдно рассказывать, но именно в диалоге, особенно с теми, кто уже прошел через похожее, происходит исцеление. Исследования показывают: чем сильнее поддержка и чем выше готовность работать с внутренним критиком, тем быстрее человек восстанавливает доверие к себе и миру. Главное – не застревать в вине. Ответственность всегда лежит на том, кто обманул. Ошибка – не позор, а опыт. И если смотреть на случившееся как на урок, можно извлечь силу: научиться распознавать манипуляции, строить границы, быть внимательнее к себе, – резюмировала психолог.
