В какое время лучше ложиться спать, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
Качество сна напрямую зависит от гормонов, отмечает эксперт.
— Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21:00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость, – уточнил Владимир Мартынов.
По словам специалиста, взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.
Как вам новость?
😀
0
😍0
😢0
😡0
👍0
👎0
Поделиться
Другие новости
Свежие новости
