Пластичность и грация: фитнес-тренер поделился секретами идеальной фигуры
Фитнес-тренер Акулина Бахтурина поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по упражнениям, которые помогут развить грацию и пластичность. Многие девушки стремятся подтянуть фигуру, не переживая при этом, что могут «перекачаться» и испортить свои линии.
— На мой взгляд, самым верным решением для развития грации будет выбрать оптимальное направление фитнеса и заниматься регулярно. Именно правильный выбор занятий позволит избежать проблем «перекачивания» мышц. Для красивой, утонченной и подтянутой фигуры идеально подойдут тренировки с собственным весом, такие как мягкий фитнес, пилатес, йога и занятия танцами, – отметила фитнес-тренер.
Танцевальные элементы в этих направлениях помогают проработать все группы мышц, развивают координацию и пластику. Со временем движения становятся более плавными и изящными, что положительно сказывается на осанке.
Тренер предлагает несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома. Первое – «волны спиной», где нужно создавать волны, двигаясь сегментарно по позвоночнику. Второе упражнение, «лебедь», поможет укрепить мышцы рук и груди, а третье – переходы через плие по второй и четвёртой позициям из классической хореографии, которые укрепят ноги и добавят пластичности.
