Бессонница у детей может появиться из-за неправильного климата в квартире. Об этом рассказала невролог НИКИ детства Наталия Цурина, сообщает «Радио 1».
По словам специалиста, для хорошего сна нужны условия.
— Необходимо следить за влажностью воздуха и температурой в квартире. Важно, чтобы в детской было не жарко. Идеальная температура для засыпания 22-23 градуса. Если ребёнок особенно чувствителен, можно повесить специальные «блэкаут» шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату. В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов. Детям постарше, уже после трех лет, можно включать звуки природы или, если ребёнок не слишком впечатлительный, спокойные аудиокниги, – отметила заведующий отделением реабилитации НИКИ детства Наталия Цурина.
Также врач добавила, что на качество сна у детей влияют чрезмерная физическая, умственная или эмоциональная нагрузки. Кроме того, нормализовать режим сна у ребенка поможет запрет на использование гаджетов за два часа до отбоя и расслабляющие ванны.
