Последователи ЗОЖ неустанно заявляют: для поддержания здоровья следует пить в день не меньше двух литров воды. Но так ли это?
На вопрос отвечает наш эксперт – главный врач Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Ширина.
— Это заблуждение. Количество потребляемой воды зависит от веса, наличия или отсутствия заболеваний сердца и почек, температуры окружающей среды, вида выполняемой деятельности. Ориентировочно это 30 миллилитров на один килограмм веса. То есть, если человек весит 60 килограммов, то в сутки его потребность составит 1 800 миллилитров, а не два литра. Если у этого человека есть нарушение функции почек, то врач может и вовсе назначить ограничение приема – менее 500 миллилитров.
А если этот человек, например, занят физическим трудом или интенсивным спортом, то ему в этом случае необходимо еще и восполнить потерянный с потом объем жидкости.
Важно знать и помнить, что нельзя потреблять в вышеуказанной дозе минеральную воду, нужно пить именно чистую питьевую.
Основное количество воды должно поступить в первой половине дня, так как почки тоже нуждаются в отдыхе, прием её после 17-18 часов очень нагружает организм.
