Специалисты амурского Роспотребнадзора дали ряд ценных рекомендаций родителям, как постепенно войти в учебный режим.
Время отхода ко сну нужно корректировать постепенно, по десять-пятнадцать минут в два-три дня. Начинать следует за две-три недели до начала школы, уточнили эксперты.
В первую очередь важно обеспечить ребёнку комфортные условия для сна: ортопедический матрас и подушка, чистое постельное белье, прохладный воздух, тишина и плотные шторы.
Кроме того, необходимо сбалансировать физическую и психическую нагрузку в течение дня.
Не последнюю роль в этом процессе играют и пищевые привычки. Родителям нужно следить за питанием ребёнка: ужин должен быть легким и за два-три часа до сна.
Перед сном за час-полтора нужно приглушить свет в комнате ребенка, можно включить сказку или спокойную музыку.
Также эксперты советуют убедить ребёнка не пользоваться перед сном гаджетами.
Еще важно, по мнению специалистов, приучать ребёнка готовить все дела с вечера, чтобы утром было больше времени на «раскачку».
