Психолог Дарья Дугенцова рассказала NEWS.ru о простых и быстродействующих способах борьбы со стрессом. Она подчеркнула, что дыхательные упражнения и медитация могут эффективно помочь людям снять напряжение и отвлечься от негативных мыслей.
Чтобы перестать беспокоиться, достаточно начать перечислять вслух маленькие предметы или детали, на которые человек обычно не обращал внимание. Также существуют различные медитации от тревоги и стресса, которые можно найти в интернете. Медитация помогает обратиться к телу, ощутить настоящий момент и перестать накручивать себя.
По словам психолога, стресс является серьёзной проблемой для людей всех возрастов в современном обществе, однако не стоит всегда обращаться к лекарствам и препаратам. В качестве альтернативы Дарья рекомендует простую, но эффективную технику под названием «Квадрат».
— Она заключается в том, чтобы параллельно рисовать на листе квадрат и в этот момент поочередно вдыхать, задерживать дыхание и после выдыхать. Желательно сделать хотя бы пять таких подходов, при этом лучше сидеть во время этого упражнения. Такое простое упражнение поможет сразу успокоиться, – рассказала психолог.
