«Именные» диеты, среди которых диета по группе крови, японская или диета Кима Протасова, раньше были невероятно популярны. Однако сегодня они не только утратили смысл, но в некоторых случаях могут быть даже опасны. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог Елена Устинова.
По её словам, эффективное похудение – это не просто модная система, а продуманный рацион с дефицитом калорий и ограничением углеводов, при этом достаточным количеством белков и жиров.
— Именно избыток калорий, который чаще всего формируется за счет чрезмерного потребления углеводов, приводит к накоплению жировой ткани, – говорит диетолог.
При этом универсального рецепта нет: лучшая диета – та, которая подходит конкретному образу жизни, привычкам и вкусу человека. Именно эти показатели дадут возможность придерживаться диеты длительное время.
Сегодня, добавляет Устинова, не нужно отслеживать очередную модную систему питания – современные технологии, в том числе и искусственный интеллект, помогают составить индивидуальный рацион под нужные параметры. Нейросеть составит меню из ваших любимых продуктов с учётом калорийности, количества жиров, углеводов и белка, а также режима питания.
При этом главная беда всех популярных диет прошлого – их несбалансированность:
— Они слишком низкокалорийны, содержат недостаточно белка и не подходят для длительного соблюдения. В результате человек либо быстро срывается, либо теряет не только жир, но и мышечную массу, – говорит доктор.
Именно поэтому понятие «именной» диеты сегодня неактуально. Гораздо важнее научиться рассчитывать рацион самому или пользоваться современными помощниками, которые готовы сделать вашу диету персонализированной.
— Главное – соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, контролировать калорийность и оставить в рационе продукты, которые действительно нравятся. Именно такой подход работает гораздо лучше любой модной диеты, – отметила Устинова.
Ещё больше новостей ищите в MAX-канале Амур.инфо.
