В рамках рубрики «Эксперты» в редакцию Амур.инфо обратился наш читатель Евгений. Он попросил узнать, в каких случаях нужно принимать препараты магния.
–– Знаю, что многие пьют магний без анализов и назначения врача, мол, точно не помешает здоровью. Вроде как и принимать его можно регулярно, вреда не будет. Неужели это так? Хотелось бы узнать, зачем вообще принимать магний, как определить его нехватку в организме и возможна ли передозировка? – интересуется читатель Амур.инфо.
На вопрос амурчанина ответил кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Минздрава России Андрей Петрович Кондрахин. Он отметил, что магний нужен человеческому организму сразу по нескольким причинам.
–– Во-первых, этот минерал участвует в магний-кальциевом обмене. Как это происходит? Чтобы кальций нормально усваивался, организму необходимо достаточное количество магния. Он уравновешивает кальций и помогает ему оставаться в костях. Во-вторых, магний – это природный миорелаксант, то есть вещество, которое расслабляет гладкую мускулатуру. Во время стресса или гипертонии (состояние, при котором повышается артериальное давление – прим. ред.) организм выбрасывает магний в кровь, чтобы расслабить маленькие мышцы артерий и, соответственно, расширить сосуды. Магний также участвует в замедлении нервно-мышечной передачи: успокаивает во время стресса. Кроме того, он необходим для синтеза коллагена в организме, – отметил доктор.
В среднем норма в организме человека находится в пределах 0,65-1,05 миллимоль на литр. При этом у людей разных возрастов этот показатель будет отличаться, к примеру, у детей до года нормой является показатель от 0,6 до 0,9 миллимоль на литр.
Без анализа дефицит магния как правило можно определить по таким симптомам, как судороги икроножных мышц, спины и рук, мочекаменная болезнь, остеопороз, нарушение ритма сердца. Также на дефицит указывают повышенное давление и нервозность, сопряженная с чрезмерной усталостью.
–– Однако для того, чтобы начать принимать магний, симптомов недостаточно. Необходимо убедиться, что вашему организму действительно его не хватает. Уровень магния можно определить с помощью биохимического анализа крови, но, как показывает практика и большинство лабораторных данных, это исследование всегда выявляет норму по нижней границе. Как же определить истинное референтное значение? Оценить концентрацию магния в волосах – такой анализ наравне с анализом крови проводят в большинстве лабораторий, – уточнил эксперт.
Если минерала в вашем организме действительно недостаточно, выбирайте магний в хелатной, то есть связанной с аминокислотами, форме – так он усваивается лучше всего. В сутки человеку нужно получать 400 миллиграмм магния, при этом употреблять добавку необходимо короткими курсами, не дольше месяца. Вместе с магнием нужно принимать и витамин В6, который выступает его природным проводником.
Дефицит магния реально восполнить и при помощи продуктов питания – в этом вам поможет кунжут, миндаль, рыба. А вот употребление алкоголя снижает усвоение магния.
Доктор отметил, что передозировка магнием маловероятна, однако, все же возможна.
–– Принимать препарат бесконечно – бессмысленно. Почему? Организм просто выведет из организма все лишнее. Однако передозировка магнием все же возможна. Ее главный симптом –выраженное снижение артериального давления. С давлением связано и основное противопоказание для приема магния – гипотония (снижение артериального давления более чем на 20 % от исходного/обычных значений – прим. ред.). Человек с низким давлением может усугубить свое состояние приемом этого минерала, – отмечает эксперт.
Не рекомендуется принимать минерал также во время инфекционных заболеваний и при наличии состояний, связанных с нарушением нервно-мышечной передачи. Дело в том, что во время инфекции сосуды расширяются под действием токсинов, что вызывает гипотонию. Магний только усилит это неприятное состояние.
