Август – самое время лакомиться арбузами, однако во всём нужно знать меру. Больше какого объёма наедаться арбузом уже не стоит, сообщила РИА Новости руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен.
Оказывается, существуют чётко обозначенные дневные нормы потребления гигантской сочной ягоды как для взрослых, так и для детей. Их превышение чревато появлением проблем со здоровьем. Как объяснила Зарема Тен, взрослому человеку достаточно за один приём съесть 200-300 граммов арбуза, а максимум за день – 500 граммов. А вот порция побольше может негативно отразиться на самочувствии.
Для детей, конечно же, нужны порции поменьше: уже с 3 лет малышу можно давать арбуз, начиная с 50-100 граммов, а максимум в день ребёнку можно съесть 150-200 граммов. В целом, конечно, арбуз – настоящий кладезь всяческой пользы: он поможет восполнить потерю жидкости в организме, содержит вещества, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и изнутри защищающие кожу от УФ-излучения. Поэтому его стоит есть также беременным и кормящим женщинам, вот только и тут нельзя забывать об умеренности – вполне хватит 300-400 граммов в день.
«При беременности необходимо следить за отёками после употребления арбуза. При грудном вскармливании после употребления арбуза необходимо следить за реакцией малыша», – уточнила врач.
