Переедание само по себе довольно вредно. А если это происходит в жару, то риск для здоровья возрастает еще больше, предупредила в разговоре с «Газетой.Ru» врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Валерия Ломова.
По словам специалиста, переедание в жаркую погоду может быть опасным по нескольким причинам.
— Во-первых, это повышенная нагрузка на пищеварительную систему. В жаркую погоду организм уже работает на повышенных оборотах, чтобы поддерживать температуру тела. Переедание увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, что может привести к дискомфорту, вздутию и замедлению пищеварения, – отметила эксперт.
А во-вторых, утверждает доктор, возрастает риск обезвоживания. Как объяснила Валерия Ломова, при переедании, особенно тяжелой и жирной пищи, организм тратит больше жидкости на переваривание, что может усугубить обезвоживание в жаркую погоду.
В-третьих, большое количество пищи вызывает дополнительное теплообразование внутри организма, что в условиях жары может привести к перегреву и даже тепловому удару, считает гастроэнтеролог.
При этом летом не обязательно полностью исключать продукты или сокращать общий объем пищи, но рекомендуется делать акцент на легких, свежих и легкоусвояемых блюдах, таких как овощи, фрукты и кисломолочные продукты, уточняет специалист.
Также медик рекомендует есть небольшими порциями 4-5 раз в день вместо больших приемов пищи.
Кроме того, важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и по возможности избегать жирной, жареной и тяжелой пищи в жаркую погоду, добавляет эксперт.
Врач советует быть умеренными в питании и прислушиваться к своему организму. Это поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие в жаркую погоду.
