Чтобы дольше жить: амурчанам рассказали, кому стоит отказаться от звонков коллегам

Чтобы дольше жить: амурчанам рассказали, кому стоит отказаться от звонков коллегам Чтобы дольше жить: амурчанам рассказали, кому стоит отказаться от звонков коллегам

Фото: Амур.инфо

Текущая неделя началась с праздника – 28 апреля отмечали Всемирный день охраны труда. В честь этого Минздрав РФ объявил уходящую семидневку Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. На эту тему корреспондент Амур.инфо пообщался с заведующей отделом разработки, реализации, мониторинга корпоративных и муниципальных программ укрепления здоровья населения Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Еленой Ветровой. Специалист рассказала, в каких амурских организациях заботятся о здоровье сотрудников, как следует выбирать график работы и как размяться, сидя за компьютером.

— Елена Владимировна, расскажите, какие корпоративные программы по укреплению здоровья сотрудников должны внедрять организации? В чем они заключаются?

— В 2025 году началась реализация нового нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Его цель – к 2030 году повысить среднюю продолжительность жизни россиян до 78 лет. Во всех регионах страны принимают меры для борьбы с факторами риска хронических заболеваний, чтобы снизить смертность населения и увеличить продолжительность жизни. А коллективные корпоративные программы по укреплению здоровья сотрудников – отличное подспорье в этом деле. Они направлены на оздоровление работников, вовлечение их в здоровый образ жизни и профилактику факторов риска различных заболеваний.

В практике реализации корпоративных программ чаще всего выделяют следующие направления:

• здоровое питание на рабочем месте;
• повышение физической активности;
• профилактика курения;
• сохранение психологического здоровья и благополучия;
• сохранение и укрепление репродуктивного здоровья работающих граждан.

Практик по реализации этих направлений огромное количество, лучшие из них размещены на официальном сайте Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

— Какие предприятия Приамурья пользуются корпоративными программами? Сколько их в регионе? Как амурские предприятия укрепляют здоровье работников? Приведите пример.

— В нашей области корпоративные программы укрепления здоровья работников реализуют 83 организации: 55 в Благовещенске, восемь в Шимановске, четыре в Серышевском округе, пять в Райчихинске, четыре в Бурейском округе, одна в Белогорске и шесть в Мазановском округе. Прирост в 2024 году составил 40,7 %. В целом по области в реализацию корпоративных программ вовлечены 6402 человека.

Лучшие практики по реализации корпоративных программ трех амурских организаций представили в Национальном медицинском исследовательском центре терапии и профилактической медицины. Отличились:

• муниципальная информационная библиотечная система;
• благовещенская школа № 16;
• детский сад № 5.

А «Амурагроцентр» в прошлом году вышел на федеральный уровень и поучаствовал во всероссийском конкурсе «Инвестиции в развитие здоровья страны. Лучшие корпоративные практики – 2024».

Наш Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики (координатор реализации корпоративных программ в регионе) присоединился к проекту в сентябре 2023 года. Сначала провели анкетирование среди сотрудников. Выявляли факторы риска, оценивали уровень тревоги и депрессии по шкале HADS. Оказалось, что практически половина коллектива нерационально питается, мало двигается и имеет избыточный вес, а две трети сотрудников испытывают тревогу. С этим и начали работать.

В первую очередь улучшили обстановку, создали комфортную атмосферу в кабинетах и коридорах. Сотрудники стали активно участвовать в физкультминутках и придерживаться здорового питания, даже на перекусы брали огурцы, морковь и яблоки, а вредные напитки заменили морсами и соками из местных ягод.

— Работники каких сфер больше всего нуждаются в данных программах? Почему?

— Принципы здорового образа жизни важно внедрять в любой сфере. Амурские организации, реализующие корпоративные программы укрепления здоровья сотрудников, по роду деятельности распределяют на следующие группы:

• образование – 65,1 %;
• государственное и муниципальное управление – 4,8 %;
• промышленность – 2,4 %;
• иное – 27,7 %.

Отмечу, что среди организаций, работающих с корпоративными программами, необходимо увеличить охват тех, где вредные условия труда.

— Как присоединиться к программе оздоровления?

— Если организация захочет внедрить в коллективе корпоративную программу укрепления здоровья, то руководству следует:

• обратиться в Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики по адресу: Благовещенск, улица Шимановского, 45, либо по телефону: 8 (4162) 33-33-53;
• заключить соответствующее соглашение о взаимодействии;
• получить необходимое методическое сопровождение по разработке и реализации корпоративной программы.

— Каких результатов достигают участники программы? Как это отслеживается? Расскажите на примере конкретного предприятия.

— Мониторинг реализации корпоративных программ осуществляется в постоянном режиме. В коллективах проводятся тематические дни здоровья, а также измерения показателей здоровья (пульса, артериального давления, силы кисти и так далее), им предлагается полиграфическая продукция по здоровому образу жизни, профилактике заболеваний и необходимости своевременного прохождения диспансеризации и вакцинации.

Для оценки эффективности реализации корпоративных программ ежегодно проводится анкетирование на выявление факторов риска развития заболеваний, а также выездные комплексные осмотры работников организаций специалистами центра здоровья городской поликлиники № 2.

Например, в 2024 году распространённость нерационального питания в среднем по области составила 42,2 %, что на 50,5 % меньше по сравнению с 2023 годом. То есть системная работа работодателей и сотрудников по продвижению здорового образа жизни, включая рациональное питание, дала положительный результат. Об этом свидетельствует низкий удельный вес нерационального питания в ряде благовещенских организаций:

• детский сад № 47 – 18,6 %;
• прогимназия – 26,7 %;
• детский сад № 3 «Надежда» – 27,9 %;
• школа № 5 – 28,8 %;
• школа № 24 – 30 %.

Гиподинамию выявили у 52 % участников корпоративных программ. За год показатель снизился на 6,2 %. Мероприятия по вовлечению работников в спортивные мероприятия, а также информирование о вреде гиподинамии способствовали низкому удельному весу лиц с низкой физической активностью в:

• детском саду № 15 в Благовещенске – 32 %;
• детском саду № 3 «Надежда» – 33,3 %;
• благовещенской школе № 5 – 33,8 %;
• детской хореографической школе «Ровесники» – 38,2 %;
• детском саду № 55 в Благовещенске – 40 %.

Итоги шестилетней реализации корпоративных программ укрепления здоровья подвели в декабре прошлого года в ходе Форума «Моё здоровье».

— Можно ли укреплять здоровье сотрудников, не присоединяясь к программе?

— Конечно, можно. Каждый работодатель в рамках исполнения своих обязанностей по охране труда использует отдельные элементы здоровьесбережения, но корпоративные программы позволяют:

• повысить имидж организации;
• сблизить коллектив;
• повысить работоспособность и производительность труда;
• сократить число дней временной нетрудоспособности по болезни.

Прогрессивные работодатели инициируют разработку корпоративных программ. Зачастую они сами становятся амбассадорами здорового образа жизни на предприятии.

— На что следует обращать внимание при трудоустройстве, чтобы понять, что в организации укрепляют здоровье сотрудников?

— Претендентам на рабочее место можно ознакомиться с материалами, размещёнными на официальном сайте организации или в социальных сетях. Зачастую там размещается реализуемая корпоративная программа укрепления здоровья работников, а также фотографии с проведённых мероприятий. Например, в Благовещенске так делают в детских садах № 47 и № 35.

Кроме того, при подписании трудового договора работник может ознакомиться с локальными актами организации, а также спросить о мероприятиях, проводимых по сохранению здоровья сотрудников, и созданных условиях (например, о наличии тренажёров, места для приёма пищи, кулера с водой и так далее).

— Какой график работы лучше в плане здоровья сотрудников?

— На этот счёт существуют разные мнения. Нельзя однозначно заявить, что график 5/2 или 2/2 наиболее оптимален для сохранения здоровья. Многое зависит от самого человека, его возможностей и привычек. Главное, при составлении рабочего графика учитывать:

• возможность своевременно и рационально питаться;
• соблюдать необходимую физическую активность;
• высыпаться (сон должен длиться не менее семи часов в сутки).

— Назовите пять полезных упражнений, которые можно выполнять на рабочем месте тем, кто много сидит.

— Важно помнить, что низкая физическая активность (менее 150 минут в неделю) ведёт к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, раку молочной железы и толстой кишки, сахарному диабету, ожирению и так далее.

Низкая физическая активность может стать причиной снижения работоспособности, быстрой утомляемости, раздражительности, нарушений сна, головной боли, увеличения массы тела. 

Основная физическая активность человека, в том числе офисного работника, – ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа, а также разнообразные упражнения, которые можно выполнять, сидя за рабочим столом.

Для снятия мышечного напряжения, улучшения осанки, нормализации кровообращения можно прибегнуть к следующим простым упражнениям:

• наклоны головы – опустите руки на колени, медленно наклоняйте голову вправо, влево, вперёд, назад;
• наклоны туловища – прижмите стопы к полу, поднимите правую руку вверх и медленно наклонитесь влево, затем поднимите левую руку и наклонитесь вправо;
• вращение рук – прижмите стопы к полу, поднимите руки горизонтально полу, сожмите кулаки, вращайте ими в правую сторону, затем в левую;
• подъём стоп на носочки – опустите руки на колени, стопы поставьте на ширину плеч, поднимите стопы на носочки, задержите их в таком положении на пять–семь секунд, опустите;
• подъём ног – спина прямая, подтягивайте попеременно согнутую ногу к животу, имитируя ходьбу.

Каждое упражнение повторите не менее десяти раз.

При сидячей работе по возможности необходимо заменить звонки по телефону коллегам из соседних отделов на личное общение. Также можно выполнять часть работы стоя, а ещё использовать лестницы вместо лифтов. 

— Нужна ли разминка тем, кто занимается физическим трудом, или лучше потратить свободное время на отдых? Почему?

— Есть ряд профессий, связанных со значительным физическим напряжением (строители, грузчики, шахтёры и другие). И вот этим работникам в первую очередь необходима так называемая разминка. Во время работы перенапрягаются только отдельные группы мышц, связочный аппарат также страдает, и вероятность получения травм повышается. Физкультура повысит общий тонус организма, устойчивость к стрессу, выносливость, снизит риск развития заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы (гипертонической болезни, инфаркта, инсульта и так далее), опорно-двигательного аппарата (артрита, вывихов, переломов, остеохондроза и других), предотвратит травмы, поможет контролировать вес и улучшит состояние здоровья.

Больше полезной информации о том, как сохранить здоровье себе и своим коллегам, читайте на портале Минздрава РФ «Так здорово».