Баланс, разнообразие, контроль и режим: основными правилами питания осенью с амурчанами поделились эксперты Роспотребнадзора в своем телеграм-канале.
1. Организация сбалансированного питания. Как отметили эксперты, этот этап важен, ведь в период межсезонья ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
2. Разнообразие овощей в рационе. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют есть лук и чеснок – они обладают противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
3. Молочная и кисломолочная продукция с невысокой жирностью. Молоко, кефир, варенец, творог, сыр, натуральный йогурт – это питательно и полезно.
4. Контроль потребления жирной пищи. Жиры нужны организму, но нужно помнить, что соотношение должно быть 30 % животных жиров на 70 % растительных.
5. Поиск полезных альтернатив привычным сладостям. Привычные мучные и кондитерские изделия можно заменить сухофруктом, медом или фруктами.
6. Соблюдение режима питания. Амурчанам не стоит забывать про полезные перекусы. Необходимо грамотно подходить к их выбору. Лучше всего подойдут овощи, творог, йогурт, горсть орешков.
7. Питье чистой воды. Делать это не так просто, как летом, но необходимо. Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться.
