Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова в интервью NEWS.ru деликатно напомнила о важности правильного питания и активного образа жизни для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
По словам специалиста, нормализовать уровень холестерина можно, сократив потребление красного мяса, жирного молока и трансжиров.
— Ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также с растворимой клетчаткой. Клетчатка содержится во фруктах, пшенице, овощах, бобовых, луке, топинамбуре, цикории. Вместо сладких газированных напитков пейте чистую негазированную воду, – посоветовала терапевт.
Помимо диеты, специалист рекомендует сократить потребление алкоголя, отказаться от курения и больше двигаться. Для поддержания здоровья сердца рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут пять дней в неделю. Кроме того, активный образ жизни в повседневных делах, таких как использование лестницы вместо лифта, прогулки во время обеденного перерыва и работа в саду, также способствуют улучшению общего физического состояния и снижению уровня холестерина.
