Недостаток воды в организме может привести к проблемам со здоровьем, начиная от головных болей и заканчивая нарушениями в работе почек. О значимости воды для организма рассказали «Известия».
Вода, безусловно, является ключевым элементом человеческого организма и обеспечивает работу всех его органов и систем. Недостаточное потребление жидкости приводит к увеличенной потере воды и обезвоживанию, что, в свою очередь, несёт негативные последствия.
— Такое состояние проявляется усталостью, головной болью, снижением энергии и ухудшением когнитивных функций. Долгосрочный дефицит воды может способствовать развитию проблем с кожей, почками, а также общему ухудшению здоровья, – пояснила врач-эндокринолог Юлия Ившина.
Также недостаточное потребление воды в течение дня может привести к нарушению кровоснабжения в капиллярах. По словам врача-остеопата и невролога Владимира Белаша, это может привести к нарушению мозгового кровообращения и увеличению выработки стрессового гормона кортизола.
— Могут появиться признаки переутомления, головная боль; хуже переносятся как физические, так и умственные нагрузки, – предупредил невролог.
Врачи рекомендуют пить в среднем 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела в день. Важно учитывать, что кофе и чай могут способствовать дополнительному выводу воды из организма. Поэтому любителям этих напитков придётся увеличить потребление воды для поддержания необходимого уровня гидратации.
