Эксперты рассказали, где зимой черпать энергию

Эксперты рассказали, где зимой черпать энергию Эксперты рассказали, где зимой черпать энергию

Фото: Амур.инфо

В зимние месяцы световой день очень короткий, жизнь между работой и домом буквально проходит в темноте. Из-за недостатка естественного света мы чаще ощущаем сонливость и апатию, становимся менее энергичны, чувствуем потерю интереса к обычным активностям. Эксперты паблика «Образ жизни» дали несколько полезных советов, как быть энергичным зимой.

Сезонное снижение энергии и бодрости вполне закономерно, считают специалисты. Но есть несколько способов «зарядить» свою батарейку:

• Занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка отлично поднимает настроение и повышает уровень энергии. Это положительно влияет на продуктивность и качество жизни.
• Гуляйте в светлое время дня. Даже недолгая прогулка в обеденный перерыв позволит получить дозу естественного света, запустить выработку витамина D и поднять настроение. Это физическая активность!
• Ешьте больше овощей и фруктов. Старайтесь избегать фастфуда, чипсов и других быстрых углеводов. Ваша бодрость в том числе зависит от содержимого тарелки.
• Выделяйте время на отдых в течение дня. Хобби и общение с семьёй помогают восполнить ресурс, поэтому относитесь ко времени «для себя» не менее серьёзно, чем к работе.
• Напишите список будущих достижений и план действий. Выполняйте намеченное и хвалите себя даже за небольшие результаты. Именно они будут топливом, которое придаст ускорение в любое время года!