Как дожить до Нового года: Роспотребнадзор напомнил о разнообразном питании
Управление Роспотребнадзора по Амурской области напоминает амурчанам о важности разнообразного питания в зимний период: в рацион обязательно должны входить и мясо, и рыба, и молочные продукты.
Традиционные для нашего стола овощи, такие как картофель, морковь, свёкла, репчатый лук, лук-порей, репа и тыква, стоит разнообразить цикорием, сельдереем, полевым салатом.
В декабре особенно актуальны цитрусовые – они вне конкуренции по содержанию витамина С, который защищает от болезней, повышает иммунитет и даже способствует заживлению ран. Кроме того, цитрусовые богаты витаминами группы В, которые нужны нервной системе и головному мозгу.
Авокадо – ещё один полезный продукт, богатый олеиновой кислотой. Он содержит омега-кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9 и клетчатку. Не стоит забывать про хурму, гранат, киви, груши и айву.
Также стоит включить в рацион манго. Он содержит витамины С, А, Е, В и много клетчатки. Фрукт улучшает иммунитет, позитивно влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение и снижает риски для сердца. Также во фрукте есть эндорфины, которые улучшают настроение и память.
Именно зимой стоит максимально разнообразить рацион, выбирать качественные фрукты и овощи, чтобы встретить Новый год здоровыми и полными сил.
