В Роспотребнадзоре объяснили, нехватка каких витаминов ведёт к чувству усталости
Вероятной причиной постоянной усталости может стать витаминная недостаточность. Если в рационе мало растительных продуктов, то возможен дефицит витаминов В и С. А если надолго отказаться от продуктов животного происхождения, не исключена недостаточность витаминов А, D и Е. Об этом рассказали в управлении Роспотребнадзора по Амурской области.
В ведомстве пояснили, что недостаток витамина А (ретинола) – сопровождается сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой, гастритом, диареей, а у детей – замедлением физического и интеллектуального развития.
Нехватка витамина Е (токоферола) – вызывает повышенную проницаемость и ломкость капилляров (когда даже при легких ушибах появляются и долго не проходят синяки), мышечную слабость, бледность.
Недостаток витамина D (кальциферола) – может привести к судорогам, нарушению психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленному срастанию, а у детей к развитию рахита.
Дефицит витамина аскорбиновой кислоты – витамина C – проявится в общей слабости, быстрой утомляемости, частых простудах, кровоточивости десен и долгих заживлениях ран и порезов.
Раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики свидетельствуют о недостатке тиамина – витамина В1.
Трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия цветов – признаки нехватки рибофлавина – витамина В2. Кроме того, его дефицит может вызвать анемию.
Из-за недостатка витамина В5 (пантотеновой кислоты) появляется сухость и шелушение кожи, седеют и выпадение волосы, постоянно ощущается усталость. Также могут быть желудочно-кишечные расстройства.
В Роспотребнадзоре отметили, что при появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу.
