В спальне человек проводит минимум треть суток. От того, как обустроена эта комната, напрямую зависит качество сна, иммунитет и даже настроение её обитателей. Роспотребнадзор по Амурской области дал несколько простых советов, которые помогут сделать спальню по-настоящему здоровой зоной.
Прежде всего, днём нужно впускать в комнату солнце. Дневной свет отвечает не только за уют. Солнечные лучи повышают жизненный тонус, влияют на физиологические процессы и создают положительный эмоциональный фон. Чтобы добиться всего этого, не стоит наглухо зашторивать окна в дневное время.
Также важно проветривать спальню как минимум два-три раза в день. Современные пластиковые окна не могут обеспечить полноценную вентиляцию, а без притока свежего воздуха в помещении накапливаются пыль и углекислый газ, а также аммиак и фенолы. Чтобы избавиться от всего этого, нужно проветривать комнату регулярно в течение дня и обязательно – перед сном.
Влажную уборку в спальне стоит делать один-два раза в неделю. Пыль – это не только неопрятно, но и вредно, ведь в ней живут микроорганизмы и грибковые споры. Генеральную уборку стоит устраивать после приема гостей, а в сезон гриппа и ОРВИ – убирать чаще.
Менять постельное белье нужно раз в неделю. Тем, кто сильно потеет или страдает от заболеваний кожи, – даже чаще. Матрас со временем также становиться местом жительства для пыли и микроорганизмов, которые могут привести к аллергии или проблемам с кожей. Чтобы избежать этого, используйте наматрасник, который легко постирать.
