Тейпы на лице и теле: польза, вред, и что умеют на самом деле эти модные ленты
Если вы хотя бы раз включали трансляцию Олимпийских игр за последние десять лет, вы их наверняка видели. Яркие, похожие на пластыри ленты на плечах бегунов, спинах волейболистов и коленях гимнастов. Кинезиотейпирование давно вышло за пределы спортивной медицины и превратилось в массовый бьюти- и велнес-тренд. Сегодня тейпы используют не только профессиональные спортсмены, но и люди, которые хотят уменьшить отечность, скорректировать осанку или даже получить эффект лифтинга без инъекций.
Но что на самом деле скрывается за цветными полосками? Панацея от боли, маркетинговая уловка или все-таки рабочий инструмент? Разбираемся, где тейпы действительно могут быть полезны, а где ожидания сильно опережают возможности метода, вместе с Алексеем Шишкиным, кандидатом медицинских наук, доцентом кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Минздрава России.
Что такое кинезиотейпы
Кинезиотейпы (от греческого kinesio – «движение» и английского tape – «лента») были изобретены японским хиропрактиком Кензо Касе в 1970-х годах. Мировую известность метод получил после Олимпиады 2008 года в Пекине, когда зрители увидели американских волейболисток с яркими лентами на теле.
В Россию кинезиотейпирование пришло в 2000-х и постепенно перебралось из кабинетов спортивных врачей в массажные салоны, косметологические кабинеты и домашние аптечки.
С технической точки зрения тейп – это эластичная лента, чаще всего из хлопка или синтетических волокон, с клеевым слоем на акриловой основе. В отличие от жесткого спортивного тейпа, кинезиологическая лента не фиксирует сустав намертво и позволяет сохранять привычную амплитуду движений. Обычно она растягивается примерно на 140–160 % от первоначальной длины.
Зачем нужны тейпы
По словам эксперта, тейпы становятся все более популярными среди спортсменов и людей, которые следят за здоровьем. Их используют для поддержки мышц и суставов, уменьшения боли и отеков.
«Основная идея в использовании этих тейпов заключается в их способности помогать поддерживать мышцы и суставы, снижать боль и уменьшать отеки, а также улучшать кровообращение», – отмечает Алексей Шишкин.
Один из предполагаемых эффектов связан с лимфатическим дренажем. При правильном наложении лента слегка приподнимает кожу, благодаря чему создается дополнительное пространство для движения жидкости. Это может способствовать уменьшению отечности и восстановлению после микротравм.
Особенно часто этот эффект обсуждают в связи с тейпированием лица. Именно отсюда выросла популярность ночных аппликаций, которые обещают утром более четкий овал и менее выраженную отечность.
Однако тейпы применяют не только ради эстетики.
«Тейпы могут использоваться для поддержания определенных мышц или областей лица, снижая усталость и риск травм. Они обеспечивают лёгкую поддержку без ограничения подвижности, что крайне важно в спорте», – объясняет специалист.
Есть у метода и психологическая составляющая. По словам Шишкина, ощущение дополнительной поддержки может повышать уверенность спортсмена и помогать ему меньше концентрироваться на болевых ощущениях или дискомфорте.
При этом эксперт подчеркивает: эффективность кинезиологических тейпов все еще активно изучается, а результат может зависеть от индивидуальных особенностей человека.
От большого спорта до зеркала в ванной
Сегодня область применения тейпов значительно шире, чем спортивная медицина.
Спорт и реабилитация. Ленты используют при некоторых ушибах, растяжениях, мышечном напряжении и болевых синдромах. Их преимущество перед жестким тейпированием заключается в сохранении подвижности.
Коррекция осанки. Тейпирование иногда используют как своеобразное напоминание о правильном положении тела. При сутулости натяжение ленты становится ощутимее, заставляя человека обратить внимание на положение спины.
Уменьшение отечности. Аппликации накладывают на разные участки тела, рассчитывая воздействовать на лимфатический дренаж.
Эстетическое тейпирование лица. Здесь обещаний особенно много: уменьшение мимических морщин, коррекция овала, устранение второго подбородка, «лифтинг» век. Однако относиться к таким заявлениям стоит осторожно. Тейп действительно может временно повлиять на отечность и ощущения в мышцах, но превращать его в альтернативу косметологическим процедурам или медицинскому лечению не стоит.
Как это работает?
Сторонники кинезиотейпирования объясняют действие лент сразу несколькими механизмами.
Во-первых, приподнятая тейпом кожа может немного изменить условия движения поверхностных тканей и жидкости. Именно этим объясняют возможное влияние на отеки и лимфодренаж.
Во-вторых, лента постоянно воздействует на рецепторы кожи. Мозг получает дополнительный поток тактильных сигналов, который способен менять восприятие боли. Проще говоря, внимание нервной системы частично переключается на ощущения от тейпа.
В-третьих, тейп может давать легкую механическую поддержку, не ограничивая движения.
Однако здесь важно отделять предполагаемый эффект от громких рекламных обещаний.
Иллюзия исцеления или все-таки польза?
Исследования кинезиотейпирования не подтверждают, что обычная лента способна лечить серьезные заболевания, восстанавливать поврежденные связки или существенно увеличивать физическую силу у здорового человека.
Тейп не «растворяет» грыжу, не сращивает порванную связку и не заменяет лечебную физкультуру после травмы. Поэтому воспринимать его как самостоятельное лечение не стоит.
При этом называть тейп совершенно бесполезным «плацебо-пластырем» тоже неправильно.
У некоторых людей он действительно может дать кратковременное облегчение боли или уменьшить ощущение отечности. Возможны сенсорный эффект, дополнительная поддержка и психологическая уверенность.
То есть тейп скорее стоит рассматривать как вспомогательный инструмент, а не как лекарство.
Если болит сустав, сохраняется выраженный отек или произошла травма, лента не должна становиться единственным методом лечения. Сначала необходимо разобраться с причиной проблемы, а уже затем использовать дополнительные средства реабилитации.
Как выбрать тейп
Алексей Шишкин рекомендует при выборе кинезиологической ленты обратить внимание сразу на несколько параметров.
Материал. Тейпы делают из хлопка или синтетических волокон. Хлопковые варианты мягкие и хорошо пропускают воздух. Синтетические обычно отличаются большей прочностью и лучше противостоят влаге, поэтому могут быть удобны при занятиях спортом или длительном использовании.
Прочность и эластичность. Лента должна следовать за движениями тела, сохраняя при этом свои поддерживающие свойства. Обычно кинезиотейпы растягиваются на 140–160 % от первоначальной длины.
Клей. Он должен надежно удерживать ленту, но не раздражать кожу. При склонности к аллергии лучше выбирать гипоаллергенные варианты.
Размер и форма. Тейпы выпускаются в разных ширинах и длинах – как в рулонах, так и в виде уже нарезанных полосок. Выбор зависит от зоны применения и конкретной техники наложения.
Для лица особенно важно выбирать специальные мягкие тейпы, поскольку кожа здесь более чувствительная.
Как правильно накладывать тейп
Перед процедурой кожа должна быть чистой, сухой и обезжиренной. Крем, масло или другие косметические средства могут ухудшить сцепление ленты с кожей.
Если кожа влажная после душа, наклеивать тейп сразу не стоит. Сначала необходимо дать ей полностью высохнуть.
Края ленты лучше закруглить ножницами – так они меньше цепляются за одежду и дольше держатся.
Особое внимание нужно уделить натяжению. Сильнее натянуть тейп – не значит сделать процедуру эффективнее. Напротив, чрезмерное натяжение может вызвать раздражение, дискомфорт и повреждение кожи.
При первом использовании, особенно после травмы или при выраженной боли, лучше обратиться к специалисту и попросить показать технику наложения.
«Важно понимать, что эффективность кинезиологических тейпов до сих пор активно исследуется учеными, и их влияние может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека», – напоминает Алексей Шишкин.
Когда от тейпов лучше отказаться
При всей кажущейся безобидности у кинезиотейпирования есть противопоказания.
Не стоит накладывать ленты на открытые раны, ссадины, свежие рубцы и участки с обострением кожных заболеваний. С осторожностью следует использовать тейпы при состояниях, сопровождающихся нарушением заживления кожи, а также при серьезных заболеваниях, которые могут становиться причиной отеков.
Отдельная проблема – аллергическая реакция на клеевой слой. Покраснение, зуд, жжение, сыпь или появление пузырьков – повод сразу снять тейп.
Если отек появился внезапно, сопровождается сильной болью или имеет неизвестную причину, самостоятельно пытаться «разогнать» его тейпом тоже не стоит. Сначала нужно выяснить, что именно происходит.
Как снимать тейп
Отрывать ленту одним рывком – плохая идея. Особенно это касается лица, где вместе с тейпом легко травмировать верхний слой кожи.
Снимать ленту следует медленно, постепенно отклеивая ее и придерживая кожу. При необходимости можно использовать базовое масло или специальное средство для удаления клея.
Если после снятия появились сильное покраснение, зуд, боль или повреждение кожи, повторно использовать тейп без консультации специалиста не стоит.
Так работают они или нет?
Кинезиотейп – не лекарство и не волшебная лента, способная самостоятельно решить проблемы со здоровьем. Но и считать его исключительно бесполезным аксессуаром неправильно.
Как отмечает Алексей Шишкин, тейпы могут использоваться для поддержки мышц и суставов, уменьшения боли и отеков, а также в качестве дополнительного инструмента в спортивной практике и восстановлении.
При этом важно понимать границы возможностей метода. Тейп не заменит врача, диагностику, лечебную физкультуру или полноценное лечение.
Поэтому относиться к ярким полоскам на теле лучше без крайностей: это не панацея и не чудо-пластырь, а вспомогательный инструмент, который при грамотном использовании может оказаться полезным.
