Универсального способа проснуться не существует: кому-то поможет кофе, а кому-то – контрастный душ. В интервью радио Sputnik врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова поделилась простыми приёмами, которые помогают взбодриться с самого утра.
Если нет строгих противопоказаний, утренняя чашка кофе – вполне подходящий способ.
—Утро можно начать с кофе совершенно спокойно, даже на голодный желудок. Единственное, конечно, чтобы все-таки не сильно раздражать слизистую, если мы пьем кофе на голодный желудок, то лучше, чтобы напиток был либо с молоком, либо со сливками. Их добавление в кофе помогает настроиться немножечко на позитив, потому что в молочной продукции содержатся предшественники серотонина. И вот как раз сочетание с кофеином придает действительно и бодрость, и хорошее настроение, и более мягкий напиток, чем просто обычный черный кофе, – советует Анна Белоусова.
Тем, кто чувствует себя разбитым по утрам, врач рекомендует лёгкую разминку. Не нужно делать сложные упражнения вроде отжиманий или качания пресса. Достаточно включить музыку и подвигаться пару песен – например, сделать гимнастику или просто потанцевать. Это разгоняет кровь и помогает мозгу проснуться.
Говоря про утренний душ, эксперт отмечает, что температура воды зависит от пола и возраста.
— Если мы говорим о мужчинах молодых или зрелого возраста, то здесь может быть и контрастный душ. Для пожилых контрастный душ нежелателен. Если мы говорим о женщинах, то это не контрастный душ ни в коем случае, это просто теплый душ, – заключила Анна Белоусова.
Ещё больше новостей ищите в MAX-канале Амур.инфо.
