Многие женщины замечают, что перед месячными становятся раздражительными, злыми, тревожными или плаксивыми. Часто это списывают на усталость или стресс, но причина может быть в гормональных колебаниях. О том, почему при предменструальном синдроме (ПМС) эмоции трудно контролировать и когда пора идти к врачу, «Газете.Ru» рассказала врач-гинеколог Виктория Фисюк.
По словам специалиста, если раздражительность, вспышки злости и перепады настроения возникают за 1-2 дня до месячных и проходят в первые дни цикла – скорее всего, дело действительно в гормонах.
— Менструальный цикл – это сложная и четко выстроенная гормональная перестройка организма. Ежемесячно в организме женщины происходит смена уровней половых гормонов – эстрогена и прогестерона. После овуляции их уровень начинает снижаться, и именно эти колебания могут влиять не только на физическое состояние, но и на настроение, – объяснила врач.
Эксперт отметила, что некоторые переносят такие изменения почти незаметно, однако часть женщин сталкиваются с сильной раздражительностью, тревожностью, плаксивостью и не могут держать эти эмоции под контролем. В той или иной степени подобные перепады испытывает почти каждая. Это состояние называется ПМС.
Врач подчеркнула, что сильные эмоциональные изменения не стоит терпеть.
— Важно понимать: если симптомы становятся слишком выраженными и начинают серьезно влиять на качество жизни, это уже не та ситуация, которую стоит просто терпеть. Сильная агрессия, эмоциональные срывы, чувство внутреннего напряжения и невозможность справиться со своим состоянием – повод обратиться к врачу, – предупредила специалист.
В этот период, по словам гинеколога, важно беречь себя. Полезно заранее предупредить близких, что настроение может быть нестабильным. На пользу пойдут прогулки перед сном, дыхательные практики, йога и техники расслабления. А вот слишком интенсивные тренировки могут, наоборот, усилить раздражение.
Важен и образ жизни. На фоне ПМС нужно следить за сном, питанием и стрессом. Во вторую фазу цикла лучше сократить жареное, копчёное и алкоголь. Продукты, богатые магнием, могут улучшить эмоциональное состояние. Среди них, например, тёмный шоколад. Также иногда специалист может рекомендовать принимать препараты магния во второй фазе цикла.
Если же ощущение, что «эмоции выходят из-под контроля», длится больше пяти дней, а также мешает работе, отношениям и жизни – нужно идти к врачу. За тяжёлым ПМС могут скрываться гормональные нарушения или состояния, требующие помощи не только гинеколога-эндокринолога, но и психиатра или психотерапевта.
— Самое главное – не игнорировать выраженные симптомы и не считать их «нормой, которую нужно терпеть». Если женщина замечает четкую связь между фазами цикла и изменением настроения, а рекомендации по образу жизни не помогают, необходимо обратиться к врачу. Правильно подобранная помощь позволяет значительно улучшить самочувствие и качество жизни, – резюмировала Фисюк.
Ещё больше интересных новостей ищите в нашем канале в MAX.
