Не понаслышке знакомая многим из нас проблема – отёки – на самом деле имеет довольно простое решение, никак не связанное с медикаментами. Какое именно, рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Минздрава России Ярослав Гурин.
Летом отёки ног возникают из-за сбоя двух систем: венозной и лимфатической. Жара расширяет вены, их клапаны начинают пропускать кровь вниз, и плазма выходит в ткани. Лимфа, которая должна выводить лишнюю жидкость, застаивается из-за малоподвижности и сгущения. Руки отекают по той же причине, особенно если долго сидеть с согнутыми локтями – так пережимаются лимфатические пути.
Уменьшить отёки без лекарств помогут несколько простых способов:
- Вертикальный дренаж. Лягте, подняв ноги выше сердца на 15 минут, чтобы жидкость ушла под действием силы тяжести.
- Контрастный душ для ног. Чередуйте прохладную и тёплую воду по десять секунд пять раз, чтобы тренировать сосуды. При варикозе это стоит делать только после консультации с врачом.
- Приём жидкости. Недостаток жидкости делает лимфу вязкой и замедляет её отток. Лучше выбирать воду и калиевую минералку без газа.
- Эластичная компрессия. Гольфы 1-го класса компрессии поддерживают вены и не дают им расширяться.
- Свободная одежда. Избегайте узких джинсов, синтетических носков и всего, что оставляет следы на коже.
Ещё больше интересных новостей читайте в MAX-канале Амур.инфо.
