«Родители переживают сильнее детей»: амурский психотерапевт о причинах стресса во время экзаменов
Основные экзамены у школьников стартуют летом. ОГЭ пройдёт с 3 июня по 6 июля, а ЕГЭ выпускники начнут сдавать 1 июня и завершат 9 июля. Несмотря на то что до одного из важнейших испытаний в школьной жизни остается еще полтора месяца, напряжение учеников растёт в геометрической прогрессии. Вместе с тем усиливается стресс и у родителей, переживающих за своих детей.
Часто родители забывают о том, что в этот период особенно важно поддерживать подростка: именно эмоциональная поддержка помогает снизить тревожность и сосредоточиться на подготовке. А вот избыточный стресс, напротив, может негативно повлиять на психологическое состояние и успеваемость школьника.
Чтобы понять, как родителям пережить этот сложный этап и оказать ребёнку нужную помощь, корреспондент «Амур.инфо» побеседовал с врачом‑психотерапевтом Максимом Чекмарёвым.
Почему родители переживают сильнее детей
Экзамены – это стресс не только для школьников, но и для их родителей. Как объясняет Максим Чекмарёв, за этим стоят не только переживания за результат, но и более глубокие причины, связанные с опытом, ожиданиями и ответственностью за будущее.
— Все-таки в подростковом возрасте мы больше сфокусированы на настоящем. Как мы сейчас живем, что за отношения у нас с окружающими людьми, какой эмоциональный фон, радует ли нас жизнь. Взрослые чаще обращены в будущее, очень много думают о нем. Иногда это становится большой проблемой в воспитании подростков. Взрослые постоянно говорят: «Задумайся о будущем», а подросток не очень склонен к этому в силу своих возрастных особенностей.
Кроме того, родители могут переносить свой опыт и окружающих на своего ребенка.
— Другой момент – у родителей есть собственный опыт обучения, и он не всегда был удачным. Посмотрите на себя и на людей вокруг: как часто первое образование не совпадало с тем, по чему потом человек работает? Или приходилось принимать решения, которые потом оказывались неверными? Может, сами родители когда-то делали выбор, о котором потом пожалели.
Когда тревога превращается в «звоночек»
Иногда тревога родителей за ребёнка растёт быстрее, чем тревога самого ребёнка. Вместо того чтобы просто поддерживать, родитель может всё время рисовать в голове худшие сценарии: что ребенок не сдаст экзамен, что не хватит мест в колледже или университете. Максим Чекмарев выделяет несколько причин, по которым обычные родительские переживания постепенно перерастают в навязчивое и негативное чувство.
— Во‑первых, родители тревожатся сильнее, чем ребёнок: экзамен сдавать ему, а не нам.
Во‑вторых, появляются навязчивые мысли, эмоции, в которых рисуется катастрофическое будущее: если он не сдаст, то всё пропало – не будет работы и не будет счастливой жизни. В этот момент включается тревожный тип мышления, который прикидывает наихудший вариант.
И когда эти страшные сценарии захватывают родителя, ему трудно поддерживать ребёнка. А ребёнку нужна поддержка – это и есть тот самый «звоночек», который стоит заметить в себе.
Как родительский стресс передается ребенку
По мнению психолога, стресс передаётся ребёнку через усиление давления: родители постоянно напоминают подростку о подготовке, о том, что скоро экзамен, что нужно повторять и готовиться, тревога легко перерастает в давление. Ребёнок ощущает, что на него возлагают всю ответственность, и учиться становится сложнее.
—Родители сами передают свой стресс ребёнку. Через навязчивые напоминания и через запугивание. А этим не только родители занимаются, но и школа. Потому что для школы важны хорошие показатели. И получается, что есть ребенок, которому и так непросто. И есть мир взрослых, который за него боится, но вместо того, чтобы сказать: «Я беспокоюсь о твоём будущем и забочусь о тебе», эти взрослые говорят: «Вот, посмотри, ничего не учишь!», «Ты лентяй», «Задумайся, будь ответственным».
Да, родители любят своих детей. Они правда хотят, чтобы у чада было все хорошо. Но вместо того чтобы поддержать, мы начинаем запугивать ребенка.
Ошибки родителей, усиливающие стресс ребёнка
По мнению психотерапевта, родители часто проецируют чужой или собственный опыт на ребёнка в ситуации неопределённости. Он выделяет ошибки родителей, которые могут повлиять на уверенность ребёнка в негативную сторону.
— Первое – это катастрофическое мышление. То есть, если я представляю наихудший вариант и предлагаю его ребенку, а он не думает о том, что с ним будет катастрофа, то его уровень надежды больше помогает ему быть спокойным в тот момент, когда он встретится с экзаменом. А если я передаю ему свой образ того, как все может пойти наихудшим образом, ему придется справляться не только с собственным стрессом, но и с моим.
Наверняка многие хотя бы раз слышали от родителей укорительное: «Не сдашь экзамены – пойдешь мести дворы»? Иногда родители пытаются пристыдить ребенка, чтобы замотивировать. Но эксперт считает наоборот – тенденция стыдить ухудшает отношения.
— Чувство стыда – оно для любого человека разъедающее и токсичное. У ребенка может пропасть ощущение, которое нужно каждому из нас, особенно от родителей: что он ценен для родителя в любой ситуации. И успешный, и неуспешный, суперумный или, может быть, не всегда такой способный.
По мнению Максима Чекмарева, ребёнок теряет то чувство безопасности и поддержки, которое особенно важно в такой период. А развиваться и справляться со сложностями гораздо легче, когда внутри есть спокойствие и опора.
— Ну а третий вариант связан с представлением о том, что чем больше мы будем делать, тем лучше получится. И в итоге выходит, что дети перегружены.
А как Толстой писал: нам важно не знать больше, а знать нужное – в этом, собственно, и заключается мудрость. То есть вместо того, чтобы ребёнок мог сфокусироваться на своих пробелах в знаниях, понять, что именно нужно повторить, он оказывается перегружен большим количеством задач, которые нужно выполнять одновременно.
Получается, что вместо уверенности родитель сеет сомнения в своем ребенке. Ведь, если вам предстоит какое-то сложное дело, было бы здорово, если бы кто-то смог бы вначале подчеркнуть сильные стороны? Главное – не давление, не крики и не оскорбления. Самое важное – понять, в какой поддержке нуждается человек рядом с вами
Как поддержать ребенка
Когда дома спокойно и никто не нагнетает, ребёнку легче сосредоточиться на учёбе, а не на тревоге. Вместо того чтобы постоянно напоминать о худших сценариях, родители могут поддерживать ребёнка, отмечая его сильные стороны и предлагая варианты решения проблем. Это помогает ребенку почувствовать, что он справится.
— Родительская уверенность и спокойствие реально влияют на самооценку ребёнка. Если взрослый уверен в своём ребёнке и спокоен, ребёнку легче чувствовать себя компетентным, сильным и тоже уверенным в себе. Уверенность развивается тогда, когда кто-то в нас верит. Так же чувство ценности себя появляется, когда нас ценят, а любовь к себе – когда нас любят. Всё это формирует внутреннюю стойкость.
Поддерживать ребёнка можно через заботливую вовлечённость. Это значит понимать: ему непросто, и я готов помочь. Можно спросить самого ребёнка, какой поддержки ему хочется. Важно сонастраиваться с его характером, разрабатывать индивидуальный стиль поддержки.
Что важно понять родителю ребенка, который сдает экзамен
Эмоциональное состояние родителей сильно влияет на ребёнка: если мама или папа тревожны и напряжены, ребёнку сложнее сосредоточиться и спокойно готовиться к экзаменам. Чтобы снизить тревожность и создать дома благоприятную атмосферу, Максим Чекмарёв выделяет одно правило.
— Важно напоминать себе: экзамен сдаю не я и не вся наша семья. Это всего лишь одно из множества важных событий в жизни ребёнка. То, как он справляется с этим экзаменом, не определяет, как он будет решать все остальные сложные задачи в будущем. Конечно, экзамен может быть трудным. Особенно если учитывать, что многие дети растут в атмосфере низкого доверия и частого запугивания. Поэтому главное правило – понять, как на ребёнка давит окружающий мир, и самому не становиться дополнительным источником давления. А если есть возможность – подумать, как я могу это давление хотя бы частично компенсировать.
