В рамках рубрики «Эксперты» в редакцию Амур.инфо обратился благовещенец Иван. Он задался вопросом, почему целыми днями не делает ничего сверхъестественного, а устаёт так, как будто мешки разгружал.
— Работа у меня офисная. Нагрузка средняя, не перерабатываю точно. Но замечаю, что вечером приезжаю домой выжатый как лимон, хочется лечь на диван и ничего не делать. А дома маленький сын, жена, им тоже нужно внимание. А у меня сил только по пульту щелкать. Возник вопрос, почему человек может чувствовать сильную усталость, даже если он почти ничего не делал? Жена говорит, что это просто лень, – написал Иван.
Вопрос благовещенца мы переадресовали Максиму Чекмареву, врачу-психотерапевту, тренеру Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии.
— На самом деле не бывает так, чтобы совсем ничего не происходило. Проблема в том, что мы замечаем только внешние действия и результат, а внутреннюю жизнь часто игнорируем. Человек живёт одновременно на нескольких уровнях: тело, ощущения, эмоции, мысли, желания, фантазии. И усилия мы тратим не только на действия во внешнем мире.
Нашему телу приходится справляться с недосыпом, неблагоприятными погодными условиями, перенесёнными или хроническими заболеваниями. Всё это влияет на уровень энергии. Психика тоже постоянно работает. Мы обдумываем будущее, просчитываем риски, пытаемся себя «застраховать» от возможных неудач. Когда я говорю о воображаемых проблемах, я не имею в виду, что человек зря тревожится. Предвосхищение – естественная часть осознанной жизни. Вопрос лишь в том, насколько много энергии это начинает забирать.
Кроме того, мы проживаем чувства. Их нужно заметить, понять, как выразить, как удовлетворить свои потребности. Это тоже внутренняя работа. И есть ещё один момент: мы обращаем внимание в основном на результат. Если результата нет, нам кажется, что усилий тоже не было. Поэтому мы недооцениваем огромное количество процессов, которые ежедневно затрагивают человека.
Что касается возможной лени, то лень – это скорее про мотивацию и ценности. Насколько то, что я делаю, соответствует моим смыслам. Если я не чувствую ценности, я могу не хотеть действовать. Но это не равно усталости.
Если существует установка «я должен быть продуктивным, постоянно занятым», то любое бездействие вызывает чувство вины. А вина – это тоже эмоциональное напряжение и расход энергии. На самом деле нам необходимы периоды, когда мы ничего не делаем и не стремимся к продуктивности. Можно вспомнить детство: игра не всегда имела практическую цель, но приносила удовольствие и наполняла внутреннее пространство положительными эмоциями. Взрослые часто лишают себя этого права, считая, что нужно быть только ответственными и эффективными, – рассказал эксперт.
