Потеть не нужно: как не замерзнуть зимой на улице, разбираем с экспертом-спасателем
Совсем скоро на амурской земле пройдет масштабное международное событие – ЗимФестАмур. В течение двух дней жители и гости региона смогут наслаждаться баталиями на льду пограничного Амура: хоккейные матчи, ледовые ралли, заплывы и даже выступления знаменитой российской фигуристки Евгении Медведевой. Но как не замерзнуть на улице тем, кто решит наблюдать за фестивалем вживую, а не смотреть трансляцию? Разберем основные мифы о способах согреться зимой с начальником медико-психологической службы специализированной пожарно-спасательной части Главного управления МЧС России по Амурской области Андреем Резником.
«Наша работа часто проходит в экстремальных условиях, в том числе в сильные морозы. Хочу разобрать с вами популярные утверждения о том, как не замерзнуть, с точки зрения медицины и практического опыта».
Многослойность не даст потерять тепло
Это правда. Это базовый принцип выживания на холоде. Воздух между слоями одежды – лучший теплоизолятор. Важный нюанс: первый слой (термобелье) должен отводить влагу (пот), а не просто быть хлопковым. Хлопок, промокнув, быстро остынет. Верхний слой действительно должен быть ветро- и влагозащитным.
Хорошая теплоизоляция ног не даст им замёрзнуть
Правда, но с оговоркой. Главный враг ног – тесная обувь. Она пережимает сосуды и замедляет кровоток, главный источник тепла. Носки должны быть теплыми (шерсть, современные мембраны), но обувь – впору или на полразмера больше. Щиколотки нужно защищать от попадания снега и ветра.
Голова быстро теряет тепло
Абсолютная правда. Через непокрытую голову организм может терять до 30 % тепла. Шапка обязательна. Защита шеи, подбородка и ушей предотвращает локальные обморожения, к которым эти участки очень склонны.
Постоянно двигаясь, замерзнуть нельзя, надо прыгать, бегать и приседать
Это миф, и опасный. Движение усиливает кровообращение и теплопродукцию, но одновременно оно ускоряет потерю тепла и, что критично, истощает энергетические запасы организма. На морозе нельзя доводить себя до пота – мокрая одежда моментально ведет к переохлаждению. Двигаться нужно умеренно, чтобы не вспотеть.
Алкоголь помогает согреться
Это смертельно опасный миф. Алкоголь вызывает лишь иллюзию тепла за счет расширения поверхностных сосудов кожи. На самом деле это приводит к массированной потере тепла из организма. Кроме того, он притупляет чувство холода и тревогу, что мешает человеку вовремя осознать опасность. На практике большинство тяжелых обморожений и гибели от переохлаждения связаны именно с употреблением алкоголя.
Перед выходом на мороз нужно есть калорийную пищу
Правда. Организму нужно «топливо» для выработки тепла. Лучше всего медленные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) и жиры (например, сливочное масло). Они дают энергию постепенно. Шоколад и орехи – хороший вариант для быстрого перекуса уже на холоде.
Горячие напитки согревают изнутри
Частичная правда. Это только иллюзия тепла: горячая жидкость в желудке согревает близлежащие ткани и органы, но реальная температура тела почти не меняется. Основной эффект – психологический и кратковременный за счет прогрева слизистых. Слишком горячие напитки на улице расширяют сосуды. В условиях холода это ведет к ускоренной потере тепла через кожу. Врачи рекомендуют пить не обжигающий, а теплый чай или воду (около 60-70°C).
Нужно регулярно проверять чувствительность конечностей (кисти рук, ступни, уши и нос)
Это жизненно важное правило. Первые признаки обморожения – побеление кожи, потеря чувствительности, ощущение «иголочек». Боль – уже более серьезный сигнал. При любых подобных симптомах нужно немедленно уйти в тепло. Но в ни в коем случае нельзя растирать замёрзшие конечности снегом. Это может повлечь микротравмы кожи и спазм сосудов.
Чтобы улучшить кровоток в руках, их нужно вымыть холодной водой
Опасный миф. Резкое охлаждение рук вызовет спазм сосудов и ухудшит кровообращение. Согревать нужно теплом (зайти в помещение, подышать на руки, прижать к теплым частям тела под одеждой). Восстанавливать кровоток нужно медленно и постепенно.
Чтобы согреться, можно использовать химические грелки
Правда, но с умом. Это хорошее вспомогательное средство, но их нельзя прикладывать напрямую к коже – можно получить термический ожог, который на фоне холода не сразу можно заметить. Используйте их через слой одежды.
Для защиты кожи можно использовать специальные средства
Правда. Жирный крем создает на коже защитную пленку, уменьшая испарение влаги и защищая от обветривания. Наносить крем нужно за 30-40 минут до выхода, иначе содержащаяся в нем вода может замерзнуть.
Горячий душ сразу после прихода с холода полезен. Так можно быстро избавиться от неприятных ощущений и не заболеть от переохлаждения
Опасный миф! Резкий перепад температур – огромный стресс для сосудов и сердца. Это может вызвать падение давления, головокружение, проблемы с сердцем, кроме того, при обморожении чувствительность кожи нарушена, и легко получить ожог. Согреваться нужно постепенно: зайти в теплое помещение, выпить теплого чая, через 20-30 минут можно принять теплую (не горячую!) ванну или душ.
«Берегите себя. Зима – прекрасное время года, но только для тех, кто относится к ней с уважением и знает правила безопасности».
Автор: Юлия Медведева
