Ученые назвали три неожиданных способа защиты от зимней простуды. Данные из журнала Science Focus привели в «Известия».
Конечно, традиционные меры, такие как мытье рук, проветривание помещений и вакцинацию, никто не отменяет. Однако существуют и менее известные, но эффективные способы укрепить иммунитет.
Поможет защититься от вирусов поддержание необходимой влажности воздуха. По данным исследований, вирусы гриппа дольше живут в сухом воздухе, который, к слову, влияет и на защитные механизмы организма, делая слизистые глаз, носа и горла менее эффективными. Оптимальной будет влажность на уровне 40-60 %, обеспечить которую сможет увлажнитель с автоматическим контролем.
Защитит от простуды и спорт. Исследования Университета Бата Джона Кэмпбелла показывают, что во время интенсивных нагрузок иммунные клетки активируются и направляются в уязвимые ткани, повышая защиту организма. Поэтому полезны будут аэробные упражнения и силовые тренировки, которые также стимулируют выработку белков, поддерживающих иммунную систему.
Всем известно, что во время болезни и для профилактики простудных заболеваний нужны витамины. Новые исследования показали, что гораздо эффективнее витамина С является витамин солнца. Причем витамин D3 предпочтительнее D2, поскольку именно он активирует гены, способствующие защите от вирусов и бактерий. Ученые рекомендуют принимать этот витамин с марта по октябрь и забыть про простуды.
