В рамках рубрики «Эксперты» в редакцию Амур.инфо обратилась благовещенка Евгения. Женщина рассказала, что периодически чувствует недомогание из-за повышения артериального давления и хочет знать, как привести себя в норму без таблеток.
— Время от времени у меня, как, наверное, у многих, подскакивает давление. Причины самые разные: стресс, работа в огороде под припекающим солнышком, погода. При этом я не гипертоник, и врачи никогда не прописывали мне препараты для снижения давления. А покупать их по совету родственников и друзей я не собираюсь. Однако страдать, когда давление ползет вверх, тоже не хочу. Поэтому меня интересует, можно ли как-то быстро снизить давление подручными средствами? – спросила Евгения.
Разобраться в этом вопросе амурчанке помогла заведующая консультативно-оздоровительным отделом Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, терапевт Ирина Жидкова.
— Прежде чем пытаться снизить уровень артериального давления, необходимо убедиться, что он действительно повышен и стал причиной недомогания. Для этого следует воспользоваться тонометром. Усадите пациента, положите его предплечье на поверхность стола. Наложите манжету тонометра на плечо без одежды на два-три сантиметра выше локтевого сгиба, не затягивайте ее слишком туго, пусть между манжетой и кожей проходит палец. Приложите фонендоскоп между средней и внутренней третью плеча. Нагнетайте воздух баллоном до исчезновения пульсации +20-30 миллиметров ртутного столба сверх того. Затем медленно снижайте давление в манжетке, приоткрыв клапан. Отметьте по шкале на тонометре верхний и нижний тон.
Если давление действительно повышено, а таблеток под рукой нет, попробуйте следующие способы его снижения:
- примите удобное положение, например, сядьте. Постарайтесь расслабиться, закройте глаза и начинайте глубоко и медленно дышать, считая про себя. От одного до пяти – вдох, от одного до пяти – выдох;
- если у вас нет аллергии, заварите мятный чай. Мята обладает седативным действием на нервную систему человека;
- при отсутствии противопоказаний (болезни вен нижних конечностей, полинейропатии диабетической, ран на ногах) сделайте ванночку для ног с температурой воды около 45 °C. Так произойдет перераспределение части крови от центральной части тела к нижним конечностям;
- легкими движениями помассируйте мочки ушей и височную область. Специалисты Су Джок терапии в таких случаях воздействуют на особые точки на больших пальцах рук, внешней стороне запястья и на стопах.
Отмечу, что снижение уровня артериального давления немедикаментозными способами не может гарантировать 100 % результат, так как все предлагаемые меры отвлекающего характера, не воздействуют на механизмы развития гипертонии. Если давление начало повышаться, лучше обратиться к врачу и приобрести препараты, которые помогут держать его в норме, – рассказала специалист.
