Каждый пятый работающий благовещенец винит в эмоциональном выгорании сотрудников неадекватное руководство. Результатами исследования на данную тему поделились аналитики сервиса по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob.
35 % опрошенных благовещенцев назвали самым явным симптомом выгорания нежелание работать. Еще 20 % сказали о появлении хронической усталости, 24 % назвали апатию. При этом каждый пятый опрошенный отметил, что выгоревший человек становится раздражительным и нервозным, 7 % отметили его подавленное настроение.
Интересно, что женщины чаще мужчин говорили о важности этих симптомов. Этот факт объяснила клинический психолог, специалист по БОС-терапии Центра гармонии и здоровья клиники «Будь Здоров – Нахабино» Ольга Уманова.
–– Женщины более чувствительны к эмоциональному состоянию, поэтому чаще обращают внимание на симптомы выгорания. Мужчины же могут игнорировать ранние признаки, пока не начнутся кризисные проявления: агрессия, уход в избегание и другие, – рассказал психолог.
Психолог «Виртуальной клиники» Виктория Чан отметила, что в России мужчинам не свойственно жаловаться, поэтому они меньше говорят о своих проблемах.
–– Симптомы выгорания могут отмечать и женщины, и мужчины, но важно учитывать, что восприятие эмоциональных изменений может зависеть от социальных контекстов, исходя из этого, мужчинам неприемлемо выражать усталость, что способствует развитию непринятия проблемы и обращения за помощью, – считает Чан.
По мнению работающих благовещенцев, чаще всего причиной эмоционального выгорания являются неадекватное поведение начальства и проблемы в организации рабочего процесса (21 %). Также каждый пятый респондент полагает, что выгорание обусловлено чрезмерной рабочей нагрузкой, еще 16 % винят в этом однообразную работу. Неблагоприятный климат в команде и недостаточное вознаграждение за труд отметили 15 % участников опроса. Каждый восьмой опрошенный считает, что основная причина выгорания кроется в недостатке времени на отдых. При этом мужчины чаще указывали на проблемы с руководством, а женщины акцентировали внимание на перегрузке, атмосфере в коллективе и усталости.
Самым популярным способом справиться с выгоранием горожане назвали отдых и отпуск (25 %). Каждый восьмой рекомендует кардинально сменить место работы, еще 7 % опрошенных считают, что помогут физическая активность, прогулки на свежем воздухе и поездки. 6 % советуют внести разнообразие в рабочие задачи, 5 % – найти интересное хобби и столько же – требовать у начальства увеличения заработной платы.
–– Эмоциональное выгорание – это серьезное состояние, но с ним можно справиться, если вовремя заметить симптомы и принять меры. Вот несколько шагов, которые помогут восстановить силы. Во-первых, признайте проблему. Важно осознать, что выгорание – не слабость, а сигнал организма о том, что нужно замедлиться. Снизьте нагрузку и восстановите баланс между работой и отдыхом. Важно заботиться о физическом здоровье, наладить режим сна, употреблять меньше кофеина, сахара и фастфуда. Найдите источники радости и пересмотрите ценности – иногда выгорание возникает из-за несоответствия между тем, что мы делаем, и тем, что для нас действительно важно, – советует Ольга Уманова.
С коллегой согласна и Виктория Чан.
–– Если вы понимаете, что сложно самостоятельно найти способы, которые помогут восстановить эмоциональное здоровье, то лучше обратиться за помощью к психологу, он поможет определить жизненную сферу, где есть неудовлетворенность, и даст более узкие рекомендации, которые быстрее помогут стабилизировать эмоциональное состояние, – советует психолог.
