Мы привыкли к расхожему мнению, что все препараты омега-3 оздоровят организм. Оказывается, такая точка зрения может сыграть с человеком злую шутку при выборе комплекса этих веществ. Как не навредить себе, принимая эту добавку, рассказала изданию «Газета.Ru» Мария Скибицкая – врач-эндокринолог-диетолог, нутрициолог, медицинский специалист известного бренда витаминов и биодобавок.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают нашему организму синтезировать гормоны, поддерживать работу сердца, мозга и иммунной системы. Однако выбирать их следует с осторожностью. Далеко не каждая биодобавка с омега-3 будет действительно полезна. Поэтому очень важно обращать внимание на три ключевых фактора. Первый – источник сырья. Надёжные поставщики сырья и производители не скрывают данные о происхождении первоначального продукта и степени очистки рыбьего жира, отметила врач. Сырьё должно пройти специальную очистку от ненужных примесей (в том числе и тяжёлых металлов).
Второй важный фактор при выборе омега-3 – контроль уровня эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот. Для определения индивидуальной дозы нужна консультация специалиста, отметила Мария Скибицкая. Врач должен обозначить длительность курса. И третий фактор – умение отличить некачественный аналог от хорошего продукта.
— Омега-3 окисляются при контакте с воздухом, на свету, также окисление возможно и в организме. Помимо качественной защитной упаковки, в составе может быть антиоксидант, например витамин Е, который защищает омега-3 от этого процесса в организме. Отдаём предпочтение именно таким нутрицевтикам. Остерегайтесь подделок и внимательно изучайте этикетки. Старайтесь выбирать добавки, прошедшие необходимую сертификацию, – подчеркнула специалист.
