Во время холодов и нехватки солнечного света организм особенно нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлементах. Эксперты регионального Роспотребнадзора рассказали о главных продуктах декабря, которые помогут поддержать иммунитет.
Первое, что стоит внести в зимний рацион амурчан, – это традиционные овощи. Особенно стоит обратить внимание на картофель, морковь, свеклу, репчатый лук и тыкву.
Что касается фруктов, в декабре на пике популярности цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело. Все они в это время года свежие, сочные и ароматные.
Также амурчанам стоит ввести в свой рацион авокадо, чрезвычайно полезный продукт. Он богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9, много клетчатки. Помимо этого, он прекрасно утоляет голод и способствует снижению веса. Авокадо сочетается с самыми разными блюдами: рыбой, салатом, яйцами.
Специалисты Роспотребнадзора призывают жителей Приамурья по максимуму разнообразить свой рацион и выбирать качественные фрукты и овощи.
