Как сохранить молодость: выбираем правильный гардероб, следим за питанием и вводим полезные бьюти-привычки
С первым днём зимы, друзья! А вы знали, что если взять себе в привычку спать в прохладной комнате, то можно не только отлично выспаться, но и замедлить процессы старения в теле? Такой методикой, между прочим, пользуются многие звезды. Мы это к тому, что на этих выходных отмечается ещё и День вечной молодости. Ну, вечную не обещаем, но несколько полезных советов о том, как сохранить на долгие годы красоту тела и духа, дадим прямо сейчас!
Цифры в паспорте всего лишь цифры. Нередко можно встретить человека, который выглядит значительно моложе своих официальных лет. И дело тут не всегда в генетике. Пока эликсир молодости и долголетия не изобрели, можно пользоваться вполне не сказочными, но действенными способами омоложения. И здесь важен комплексный подход.
ПИТАНИЕ
Анти-эйдж питание в последние несколько лет стало очень популярным. Ведь для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно прежде всего оставаться здоровым изнутри.
- Сахару не место в нашем рационе. Это не только «пустые» калории. Избыток такого продукта способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, подавляет работу иммунитета и препятствует усвоению некоторых витаминов. Продукты с добавленным сахаром полезнее будет заменить, как минимум, на фрукты, ягоды и сухофрукты, отдавая предпочтение целым плодам, а не смузи, чтобы получить ещё клетчатку.
- К слову, о клетчатке. Это очень полезный компонент, который налаживает работу кишечника, что улучшает метаболизм и поддерживает здоровье иммунной системы. Рекордсменами по содержанию клетчатки являются зеленые овощи.
- Старайтесь не жарить продукты, а запекать их или тушить, так вы в несколько раз снизите количество потребляемых калорий, лишний раз не нагрузите печень и сосуды. Так, в 100 граммах жареного говяжьего стейка содержится 800–900 ккал, а в запеченном виде – 300–400 ккал.
- Белок – обязательный элемент здорового питания. Женщинам необходимо не менее 80 граммов белка в сутки, мужчинам – не менее 120 граммов. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез коллагена и эластина, поддерживается здоровый уровень ферритина и железа.
- Жиры – это полезно! Именно из них образуются так необходимые нашему организму гормоны. Добавьте в рацион оливковое и топленое масло, авокадо. Но всего в меру: не более 60–70 граммов жиров в сутки для женщин и 80–90 граммов для мужчин.
- Вода. Среди сторонников здорового образа жизни стало популярным употреблять горячую воду температурой около 40 градусов. Считается, что такой напиток благоприятно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Но если это для вас чересчур, то хотя бы выпивайте норму жидкости – не менее полутора литров чистой воды в сутки.
БЬЮТИ-ПРИВЫЧКИ, БЕЗ КОТОРЫХ НЕ ОБОЙТИСЬ
Правильный домашний уход за лицом и телом – залог здоровой и красивой кожи на долгие годы. Соблюдайте следующие ритуалы, которые помогут избежать преждевременного похода к косметологу:
- Золотое правило «Очищение, тонизация и увлажнение»
Для того чтобы сохранить сияние кожи лица, косметологи советуют придерживаться обязательного пятиступенчатого ухода: предочищение (снятие косметики при помощи специальных салфеток или гидрофильного масла), умывание (молочком или пенкой), тонизация, увлажнение, защита (в дневное время даже зимой не забывайте наносить SPF-крем).
- Не забываем заботиться и о теле
Коже тела, как и коже лица, необходимы регулярное очищение и увлажнение. Особенно актуально это в зимний период. Поэтому, если хотите иметь бархатистую кожу, то ежедневно используйте питательные лосьоны и кремы.
- Ежедневно пользуйся кремом для рук и ногтей
Возраст женщины выдаёт не только зона декольте, но и кожа рук. В этой области не так много подкожно-жировой клетчатки, поэтому ей необходимо дополнительное питание. Попробуйте в течение недели использовать крем для рук два раза в день или хотя бы на ночь, и вы увидите потрясающий результат!
- Гигиеническая помада
Чтобы любимая помада всегда лежала на губах идеально и им не были страшны никакие морозы, советуем наносить гигиеническую помаду не только перед выходом на улицу, но и перед сном. Вот увидите, вы забудете о трещинах и сухости.
- Не носите тугие резинки для волос
Если не хотите раньше времени увидеть поредевший пробор на волосах, то не используйте тонкие тугие резинки, особенно, если часто носите хвост. Отдавайте предпочтение объёмным шелковым текстурам и в течение дня снимайте аксессуар с волос, проводя легких массаж кожи головы пальцами.
- Не умывайтесь горячей водой
Что будет, если умываться слишком горячей водой? Ничего хорошего, если честно – сосуды расширятся, а это приведёт к покраснению кожи, а в долгосрочной перспективе и к её дряблости.
ГАРДЕРОБ С «ОМОЛАЖИВАЮЩИМ» ЭФФЕКТОМ
Стоит оговориться, что молодят не ультрамодные вещи, а правильно подобранный гардероб. На что обращать внимание при выборе одежды в любом возрасте?
1. Джинсы джинсам рознь
Джинсы ниже талии пусть носят подростки. Если хотите подчеркнуть свой силуэт, отдайте предпочтение моделям с классической посадкой. Брючины не должны обтягивать ногу или быть оверсайз. Пусть это будет беспроигрышный прямой крой.
2. Белые кроссовки
Удобный и беспроигрышный элемент гардероба для любой женщины. Такая обувь универсальна: её можно носить и с брючными костюмами, и с джинсами, и даже с платьями.
3. Белая рубашка
Как и белые кроссовки, белая рубашка подойдёт под любой случай, и всегда будет уместна. Её можно сочетать с головным убором, любой бижутерией и низом. Тем более, белый цвет освежает. Универсальным вариантом станет классический вариант прямого кроя, но если фигура позволяет, то и блузка оверсайз будет вполне уместна.
4. Бижутерия
Если не знаете, что надеть, то начните с украшений. Какие серьги вам сегодня по душе: объёмные кольца, струящиеся серьги-люстры или миниатюрные пусеты? Как правило, как только вы определитесь с аксессуарами, то подходящий под них образ быстрее найдётся в вашем гардеробе. Но помните, лучше надеть несколько пар актуальной бижутерии, чем одну пару устаревших ювелирных украшений.
