Врач-эндокринолог рассказала, какие продукты помогут восстановить силы и обеспечить прилив энергии. Интервью с доктором Марией Калошиной из Видновской клинической больницы минздрава Московской области опубликовали РИА Новости.
Возглавили список эндокринолога фрукты.
— Простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а авокадо – нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии, – рассказала Мария Калошина.
Не менее важны овощи. Ведь они являются источником необходимой организму клетчатки, а также витаминов и минералов.
Обеспечат энергией на долгое время и цельнозерновые продукты. Стоит включить в свой рацион бобовые, которые содержат ценные магний и калий.
Также Калошина отметила пользу жирных сортов рыбы: содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты снижают уровень усталости и улучшают работу головного мозга.
Если же нужно обеспечить организм энергией в кратчайшие сроки, врач порекомендовала тёмный шоколад, ведь в нём есть антиоксиданты, контролирующие процессы в организме. Однако эндокринолог предостерегла от бесконтрольного потребления шоколада, даже полезного тёмного, поскольку он всё же остаётся высококалорийным продуктом.
— Мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и, наоборот, добавит вам сил, – пояснила Мария Калошина.
