Ледяные, горячие, с лимоном и маслом: рецепты домашних ванн для кожи, суставов и нервов
Международный день ванны отмечали накануне. Но ванна – это не только удобное ложе для гигиены, а еще и кладезь полезностей для здоровья, если ее наполнить «правильным» составом. О том, какие ванны и кому принесут пользу, мы узнали у заведующей отделом организации медицинской профилактики Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, специалиста по гигиеническому воспитанию Марины Баклановой.
— Марина Васильевна, если говорить в общем, то чем полезны ванные процедуры?
— Ванные процедуры по сути являются гигиеническим процедурами. Слово «гигиена» произошло от греческого hygeienos, что означает: «приносящий здоровье». Во все времена ванны принимали не только для соблюдения чистоты тела, но и в качестве лечебных и профилактических манипуляций. Сегодня эти домашние СПА доступны практически всему населению.
— А какие ванны полезнее для здоровья: горячие или холодные?
— Все условно, важно знать и помнить об осторожности перед началом процедур. Так, горячие ванны очень положительно влияют на общее самочувствие, расслабляют, даже могут уменьшить болевой синдром при заболеваниях позвоночника и мочекаменной болезни. А если еще добавить в воду травяные экстракты, морскую соль – эффект утраивается. Но принимать их можно не всем. Горячие ванны категорически запрещены при гипертермии, гипотонии, тромбозе и варикозном расширении вен, инфекционных заболеваниях. Злокачественные и доброкачественные опухоли также однозначно являются противопоказанием.
Ледяные ванны тоже являются отличным способом укрепить здоровье и расслабить мускулатуру для спортсменов, например. Но опять же не все могут принимать холодные ванны. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами дыхания, с тромбозами, эпилепсией, во время беременности категорически нельзя лежать в холодной ванне. Зная о противопоказаниях, проще подобрать для себя наилучший вариант ванной процедуры.
— Но ведь отличаются эти процедуры не только температурой воды. Есть множество рецептов для приготовления ванн. Причем каждый из них направлен на решение каких-то конкретных проблем со здоровьем. Какие, на ваш взгляд, наиболее эффективны и доступны для домашнего использования?
— В первую очередь, все зависит от проблемы, которую вы планируете с помощью ванны решить. Так, для очень сухой кожи достаточно добавить в воду миндальное и абрикосовое масло, всего 20 миллилитров для процедуры. Если цель омолодить и увлажнить зрелую кожу, то более приемлем отвар из соплодий или шишек хмеля. Хмель в России широко используется в фармокопии. В шишках и соплодиях этого растения содержится более ста горьких веществ. Лупулин – одно из основных горьких веществ, обладающих выраженным успокаивающим действием. А эфирное масло хмеля несет в себе бактерицидный эффект, успокаивающее действие, улучшает состояние женщин в период менопаузы, снимая приливы и нормализуя сон.
— Как же приготовить такую ванну дома?
— Для приготовления настоя шишек хмеля берут несколько ложек сырья, заливают литром кипятка, настаивают 2 часа, процеживают и выливают в ванну. Оптимальная температура воды для процедуры – 34 градуса по Цельсию. Время пребывания в ванне – не более 15 минут.
— А есть рецепты для жирной кожи?
— Конечно. Для проблемной и жирной кожи чаще всего используют шалфей и ромашку. Можно заварить травы, а можно бросить готовые натуральные «бомбочки» с шалфеем и ромашкой сразу в ванну. Есть даже рецепты ванн для борьбы с пигментными пятнами, кроме того, они еще и хорошо увлажнят кожу. Речь о лимонных ваннах. И выжимаем мы этот фрукт прямо в ванну. Так, из одного среднего лимона можно получить около 50-80 миллилитров сока, при таком расходе для приготовления одной ванной процедуры нам потребуется от 4 до 6 плодов.
— Интересный рецепт и очень доступный. А какие еще необычные рецепты для ванн можете посоветовать?
— Есть чайная ванна. Она полезна для тонизирования и обновления клеток крови. Готовят ее на основе зеленого чая. Рецепт прост: полтора литра заваренного зеленого чая добавляем в наполненную водой ванну. И вы во время процедуры получаете весь набор витаминов, антиоксиданты и танин, укрепляющий сосуды.
— А из классики что рекомендуете?
— Из лекарственных ванн очень часто в домашних условиях применяются хвойные и соляные. Секрет лечебного эффекта хвойных ванн заключается в использовании экстракта эфирных масел, которые благоприятно действуют на нервную систему и верхние дыхательные пути. При использовании экстракта в виде порошка, для одной ванной процедуры понадобится добавить 2 столовые ложки, а жидкого экстракта потребуется около 100 граммов на ванну.
— А как правильно приготовить соляную ванну и чем она так полезна?
— Соляные ванны, пожалуй, самые популярные. Готовятся они тоже довольно легко. Для приготовления соляной ванны потребуется от 2 до 5 килограммов поваренной или неочищенной морской соли. Чтобы в ванну не попали различные примеси, соль подвешивают к крану в марлевом мешочке. Важно, что ваша кожа должна быть не поврежденной, без порезов и ссадин. Показана такая ванна при хронических заболеваниях суставов, пояснично-крестцовой невралгии, спондилезе, подагре и даже ожирении.
