Важно качество, а не количество: эксперт рассказала, как отдохнуть за один-два дня
Кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева рассказала, как почувствовать себя бодрым, полным сил и энергии после отдыха, на который вы можете выделить не больше одного или двух дней. Об этом сообщает радио Sputnik.
— Можно отдохнуть и за один-два дня, но отдых должен быть полноценным. Зависание в социальных сетях, бесконечный скроллинг новостных каналов, просмотр фотографий, конечно, отдыхом не назовешь. От этого еще больше появляется усталость. Там происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек вроде бы на подъеме какое-то время, а потом подъем сходит на нет, и он чувствует себя уставшим, – сказала специалист.
Психолог подчеркнула, что надо правильно выбирать занятия для отдыха, чтобы не ощущать после него усталость.
— Идеально, если есть возможность отдыхать активно. Эту активность каждый выбирает сам. Для кого-то это прогулки по лесу, прогулки с детьми, с собакой. Для кого-то это спорт, поход на выставку или в театр. Очень важно, чтобы отдых был не пассивным, условно, не на диване. Если человек очень устал и ему совсем не хочется ничего делать, желательно чередовать активный отдых и пассивный, не отдавать пассивному всё время, – рекомендует Наталия Минаева.
Эксперт добавляет, что надо разнообразить виды деятельности.
— Нужно переключаться с одного вида деятельности на другой, чтобы мозг получал новые раздражители. В этом тоже отдых. Например, сходили в театр, а после этого – прогулка, сходили в музей – что-то обсудили, посидели в кафе с семьей, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять же разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени. А можно и отпуск провести бессмысленно, а потом жалеть, что отдых прошел, а человек так и не почувствовал себя отдохнувшим. Здесь важнее качество, а не количество дней, – заключила психолог.
