Психотерапевт и эксперт международного онлайн-института Smart Ирина Гребенкина рассказала, как распознать депрессивный синдром в первые месяцы материнства и преодолеть или предотвратить его. Об этом пишет «Газета.Ru».
Эксперт объяснила, что при послеродовой депрессии (ПРД) мать может быть в подавленном настроении, чувствовать усталость, апатию или беспокойство, испытывать вину. У нее могут появиться отчуждение от ребенка, навязчивые опасения о его здоровье, может нарушиться сон и снизиться аппетит и так далее.
— Тем не менее симптомы послеродовой депрессии можно спутать с симптомами других психических расстройств. Есть три признака, которые указывают именно на ПРД. Первый – послеродовая депрессия развивается через 4-6 недель после рождения ребенка и продолжается две недели и более. Второй – при ПРД появляются по меньшей мере пять симптомов депрессии. Третий – послеродовой депрессивный синдром нарушает жизнь женщины и с точки зрения ее ежедневных обязанностей, и с точки зрения ухода за ребенком, – сказала Ирина Гребенкина.
ПРД легко спутать с материнской меланхолией. Она возникает у 70-80 % женщин в первую неделю после родов, выражается в гормональных изменениях и проходит самостоятельно.
— Нельзя точно сказать, проявится ли депрессия у той или иной молодой мамы. Но есть факторы риска, которые повышают вероятность этого синдрома: дефицит витамина D на протяжении беременности; стрессовые и тревожные ситуации, особенно в третьем триместре и в течение 4-6 месяцев послеродового периода; перенесенные во время беременности инфекции; расстройства сна; проблемы со здоровьем ребенка; возраст женщины; отсутствие социальной поддержки будущей мамы; беспокойства по поводу телесных изменений; преждевременные роды и другое, – добавила психотерапевт.
Она подчеркнула, что послеродовая депрессия – серьезное расстройство. Оно ставит под угрозу благополучие и ребенка, и матери.
— ПРД нарушает связь между матерью и младенцем – у ребенка снижается привязанность к матери, общепознавательное и языковое развитие могут проходить труднее. С младенчества у детей отмечается задержка в психомоторном развитии, возникают заболевания вегетативной нервной системы и другие нарушения. Кроме этого, синдром негативно влияет на психическое состояние матери, может отстранять ее от ребенка и нарушать привычную рутину: например, когда женщина не проявляет интереса к уходу за собой и поддержанию здоровой коммуникации с мужем, – рассказала специалист.
По словам Ирины Гребенкиной, в борьбе с послеродовым расстройством большую роль играют поддержка и помощь близких.
— Не применяйте самолечение в тяжелой форме депрессии. Если женщина чувствует легкую меланхолию и знает, как с ней бороться, – она может справиться сама, но послеродовая депрессия требует особого подхода и внимания. Обратитесь к врачу или перинатальному психологу за консультацией и помощью, – порекомендовала она.
В период депрессии маме необходимо помочь с обязанностями, которые не заряжают энергией, например, с готовкой и уборкой.
— Не забывайте о базовых потребностях. Обеспечьте женщине полноценный сон, здоровое питание и время «для себя». Дайте время адаптироваться к новому статусу. Не стоит предъявлять завышенные требования женщине – переход в новую роль может быть эмоционально сложным. Самостоятельно женщина может помочь себе открытым диалогом с родными: не стесняйтесь рассказать о своем состоянии и попросить о помощи, – сказала врач.
