«Бороться нужно на двух фронтах»: психолог рассказал, как справиться с хандрой и депрессией
Упадок сил, апатия, снижение продуктивности могут быть признаками осенней хандры или депрессии. Как отличить одно от другого, объяснила кандидат психологических наук, доцент и заведующая кафедрой психологии семьи и детства Института психологии РГГУ Карина Чижова в интервью паблику «Образ жизни».
Осенняя хандра – это нестабильное состояние, на которое можно и нужно влиять извне, по мнению специалиста.
— Бороться с хандрой можно на двух фронтах: на физиологическом и психологическом. Старайтесь находиться в светлом помещении, носить комфортную одежду и есть пищу, приносящую удовольствие. Психологический фронт включает нахождение интересных занятий, посещение мероприятий, предполагающих физическую активность, а также позитивное общение с приятными людьми, – советует Карина Чижова.
Этому состоянию подвержены не только взрослые, но и дети. Но есть разница: хандра проявляется не чувством тоски, а вялостью и раздражительностью.
— При этом нужно учитывать, что дети очень легко заражаются настроением родителей. Поэтому, если взрослый хандрит, хандрит и ребёнок!, – добавляет специалист.
Впрочем, даже если с осенней хандрой ничего не делать, она пройдёт самостоятельно, когда световой день станет длиннее. А вот с депрессией всё не так просто.
— Человека в таком состоянии крайне сложно переключить на позитивные мысли или как-то «взбодрить», – отмечает эксперт.
Если вы перепробовали всё, но легче не стало, это уже причина заподозрить депрессию. В таком случае не нужно принимать витамины и БАДы без назначения врача, считает психолог. Лучше обратитесь за квалифицированной помощью: психотерапевт поможет разобраться в себе и порекомендует медикаменты, которые помогут именно вам.
